“吃零食不好?看看這5款健康零食!”相信是準(zhǔn)備參加臨床營(yíng)養(yǎng)師考試的朋友比較關(guān)注的事情,為此,醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理內(nèi)容如下:
不少人對(duì)于零食都有一種偏愛(ài),特別是女性朋友??偸窃谏习嘈菹⒅嗷蛘呤歉C在家里追劇的時(shí)候,拿著各式各樣的零食。有很多的零食對(duì)于身體健康并沒(méi)有好處,特別是膨化食品或者是高熱量的食物。但是有一些零食不但健康還可以解饞,也不用擔(dān)心吃多了會(huì)發(fā)胖。下面讓我們來(lái)一起看看吧。
哪些零食比較健康?
1、豆腐干解饞又補(bǔ)鈣
豆腐干最大的營(yíng)養(yǎng)益處就是含有比較高的鈣質(zhì),而且營(yíng)養(yǎng)均衡,含有比較豐富的蛋白質(zhì)以及碳水化合物和脂肪。這些營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于我們身體健康來(lái)說(shuō)缺一不可,但是不要攝入過(guò)量,過(guò)量也會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的情況出現(xiàn)。平時(shí)適當(dāng)吃一些豆干來(lái)解饞,還可以補(bǔ)充我們身體里所需的鈣。
2、花生促進(jìn)腦部血液暢通
花生含有大量的亞油酸,可以有效的促進(jìn)我們腦部的血液暢通。而且花生里面還含有大量的蛋白質(zhì),以及身體里面所需要的植物油,當(dāng)肚子餓的時(shí)候,花生可以有效的抑制食欲。但是大家需要特別注意的就是花生熱量比較高,每次食用盡量控制在15粒以內(nèi),如果攝入太多的話,也會(huì)造成肥胖。
3、橄欖生津止咳
不少人都喜歡橄欖獨(dú)特的味道,而且感染還可以有效的生津止咳。感染里面還有大量的有機(jī)酸,可以促進(jìn)我們的消化液的大量分泌,幫助身體消化多余的食物。所以說(shuō)在每天吃完飯以后吃一些橄欖,可以有效的促進(jìn)消化。但是大家一定要注意,餓著肚子的時(shí)候千萬(wàn)不要吃橄欖,很容易出現(xiàn)胃寒的情況。
4、蔬果片維生素含量豐富
現(xiàn)在風(fēng)靡一時(shí)的就是很多蔬果片,例如香蕉片、蔬菜片以及菠蘿片,這些蔬果片含維生素都比較高。但是市面上賣(mài)的蔬果片為了改善口感而增加了許多油、糖和鹽,吃多了對(duì)身體有害無(wú)益,所以建議盡量自己在家做蔬果片。如果吃市面買(mǎi)的,一定要注意看營(yíng)養(yǎng)成分表,每次食用時(shí)一定要控制攝入量。
5、燕麥片供能促消化
燕麥片是一種高膳食纖維的食物,可以有效的促進(jìn)腸胃消化,幫助人體獲取能量,并使身體里面的血糖水平保持平穩(wěn)。所以在饑餓的時(shí)候,或者是想吃零食的時(shí)候吃一些燕麥片,可以有效預(yù)防低血糖,緩解饑餓導(dǎo)致的頭暈乏力,提高工作效率。長(zhǎng)期食用燕麥片可以有效的提升記憶力,防止記憶力衰退。
上面介紹的這些小零食對(duì)于我們健康來(lái)說(shuō)都是有一定好處的,但是大家一定要注意,零食不能代替正餐,一定要科學(xué)飲食,合理搭配才能擁有健康的身體。
以上是醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理的“吃零食不好?看看這5款健康零食!”全部?jī)?nèi)容,想了解更多臨床營(yíng)養(yǎng)師考試知識(shí)及內(nèi)容,請(qǐng)點(diǎn)擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)。醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)成立至今已有15年,專(zhuān)注醫(yī)學(xué)考試培訓(xùn)教育,已經(jīng)為數(shù)百萬(wàn)學(xué)員提供了考證、從業(yè)和晉升等專(zhuān)業(yè)幫助,贏得了廣大醫(yī)學(xué)從業(yè)人員的認(rèn)可和信賴(lài),未來(lái)我們依然會(huì)為每一位在醫(yī)學(xué)路上不斷前進(jìn)的你,提供便利的學(xué)習(xí)資源及優(yōu)質(zhì)的服務(wù)。