“營(yíng)養(yǎng)師：老人在立秋期間應(yīng)該如何養(yǎng)生？”相信是準(zhǔn)備參加臨床營(yíng)養(yǎng)師考試的朋友比較關(guān)注的事情，為此，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理內(nèi)容如下：

需要在精神上認(rèn)識(shí)到，雖然秋天的燥氣會(huì)對(duì)人體造成損傷，但是我們還是可以對(duì)其加以防治的。通過(guò)練習(xí)靜坐、閉目養(yǎng)神等方式來(lái)調(diào)節(jié)氣息、消除焦躁、平和心境、養(yǎng)護(hù)心氣，便能讓身體更好的適應(yīng)干燥的秋季。尤其對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，寧信養(yǎng)神、強(qiáng)身健體尤為重要，可以適當(dāng)飲用一些養(yǎng)心祛燥、寧心安神的藥茶，食用一些補(bǔ)陰?kù)钤锏氖澄?，讓身體更快的適應(yīng)秋天的天氣。

秋天時(shí)節(jié)老人在強(qiáng)身健體時(shí)，務(wù)必要注意循序漸進(jìn)，起初保持心跳占最大心率60%的運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在10分鐘以內(nèi)，堅(jiān)持每周有兩天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。持續(xù)一個(gè)月之后再慢慢增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量。一定要注意延續(xù)性，倘若半途而廢，運(yùn)動(dòng)效果將會(huì)大打折扣。如果放棄鍛煉之后再重新運(yùn)動(dòng)的話，一就要像先前一樣循序漸進(jìn)，不可突然進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)。

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