盆底肌肉鍛煉護(hù)理說明：

盆底肌肉鍛煉又稱為Kegel運(yùn)動(dòng)是Dr.Arnold Kegel在1948年開始提倡的。通過反復(fù)收縮肛提肌增強(qiáng)盆底肌肉組織的張力，減輕或防止壓力性尿失禁。肛提肌對(duì)正常女性在張力下起提高和穩(wěn)定膀胱尿道連接處的作用。由于盆底肌肉隱藏于骨盆腔中，從外觀上既看不到，也摸不到。在訓(xùn)練過程中需要保證患者確實(shí)是在收縮其盆底肌肉，除盆底肌群外，腹部、大腿、臀部的肌肉均不需用力。

把兩指放入陰道內(nèi)5cm 左右，肛提肌位于處女膜上方5點(diǎn)和7點(diǎn)處，醫(yī)|學(xué)教育網(wǎng)搜集整理以此指導(dǎo)患者收縮這些肌群。盆底肌肉的正確收縮能使會(huì)陰和肛門向患者頭側(cè)提起，陰蒂向后轉(zhuǎn)位，檢查指向前移位。開始每次收縮尿道、肛門和會(huì)陰5～10s后放松，間隔5～10s重復(fù)上述動(dòng)作，連續(xù)5min，每日2次。以后逐漸增加訓(xùn)練量。在多年的臨床實(shí)踐中，Kegel運(yùn)動(dòng)被證實(shí)是一種簡單、易行、無痛苦和有效的方法，因損傷最小、風(fēng)險(xiǎn)最低而作為輕中度女性尿失禁初次治療的首選方案。