相信有很多朋友都想知道,牙周炎的自我防護(hù)。下面醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編就為大家分享具體內(nèi)容,供大家參考。
1.保健口腔清潔口腔內(nèi)有20多種細(xì)菌。在清潔牙面后1—6小時就會形成新的菌斑,導(dǎo)致牙病發(fā)生。應(yīng)從3歲時就學(xué)會刷牙。要做到進(jìn)食完畢3分鐘內(nèi)刷牙,每次刷3分鐘,每天刷3次。如有困難,應(yīng)做到飯后漱口,早晚刷牙。尤其睡前刷牙比早晨刷牙更重要。牙刷應(yīng)選用軟細(xì)有彈性的保健牙刷,用后洗干凈,將牙刷頭向上放置晾干。要養(yǎng)成依次刷牙的習(xí)慣,刷上牙時,刷毛順著齒縫向下刷,刷下牙時應(yīng)從下往上刷,不可猛力地來回橫刷,否則會造成牙齦退縮和牙組織成楔形織損。
2.注意口腔鍛煉要經(jīng)常食用粗纖維食物,充分咀嚼,能刺激唾液分泌,沖刷污物,有利于牙齒白潔,并能強(qiáng)健牙周組織。要養(yǎng)成雙側(cè)咀嚼的習(xí)慣。否則會引起廢用性牙齦萎縮,面部畸形。提倡用洗干凈的右手示指,按放在上下牙齦上作橫向來回按摩,每次2—3分鐘醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)|搜集整理。可使牙跟及周圍組織的血流增強(qiáng),有利于牙周組織的功能。每天早晨作叩齒鍛煉,空口咬合(上下牙輕輕叩擊)數(shù)十次至數(shù)百次,約2—3分鐘,可先叩磨牙,下頜前伸叩門牙,兩側(cè)向叩尖牙。
3.合理飲食起居宜多食新鮮蔬菜和瓜果,保持大便通暢。忌食油炸滋膩、煙酒、海腥等刺激性食品。生活要有規(guī)律,早睡早起,每天保護(hù)睡眠8—9小時。應(yīng)避免過度勞累。
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