秋季來了，原本綠意盎然的花草逐漸蓋上金黃色的被子，此時正是養(yǎng)陰的季節(jié)！下面就隨醫(yī)學教育網小編一起來詳細了解一下吧！

秋 收

經過春、夏兩季，陽氣生發(fā)將身體氣血能量推升至體表，進行生長、發(fā)育；時序入秋后，陽氣內收，耗損的氣血也緩緩回到體內深處，準備靜臥、滋養(yǎng)、休息、更新。

養(yǎng) 陰

在氣血回歸臟腑之前，啟動、凈化臟腑氣血流通的管道，迎接能量返回；就像大地之母，迎接新生命之前做好滋養(yǎng)的準備。

收 氣

收藏陽氣之門由太陰肺經開啟，如果太陰肺經在秋天沒有舒展，無法接納回收入內的陽氣，臟腑則得不到陽氣溫養(yǎng)，水氣循環(huán)將停滯，導致「肺氣焦?jié)M」，呼吸道容易生咳、喘息等疾病。

養(yǎng)生六大良方

1早臥早起，與雞俱興

自然界陽氣內收，寒氣上升，早睡可以避免秋夜的涼氣傷肺，睡前可以按摩心包經，幫助深層睡眠；早起可以使肺氣得到紓解，不宜賴床，賴床容易傷肺氣。

2養(yǎng)陰清燥，潤肺生津

讓水氣蒸騰的太陽逐漸往南走，天氣變得干燥，肌膚容易有干癢的現(xiàn)象，多利用滋潤的精華油，保護滋養(yǎng)皮膚；白天多補充水分，也是防燥的良方，還可以防止因為秋燥所引起的便秘，亦可食用富含不飽和脂肪酸冷壓植物油，例如：沙棘油，幫助潤腸排便。

3動靜結合，溫和運動

勞動、運動、休息應該相結合，不可過勞過逸。白天可以秋游登高望遠、曬曬秋陽，運動不宜過于劇烈。溫和運動可以幫助肺經展開，迎接陽氣進入體內，活絡臟腑。

4傷口修護，Ｂ群有功

盛暑時，人們容易貪涼并雜食，生冷食物過于攝取，造成腸胃負擔，導致秋來容易有口腔潰爛的現(xiàn)象，可以服用維他命Ｂ群幫助愈合，并搭配夏季脾胃經絡保養(yǎng)幫助滋陰。

5保持愉悅，心氣平和

秋天易給人傷悲之感，藏匿許久的傷痛，在這時可能會被翻攪出來，而低落的情緒容易傷到肺經，建議可以嗅吸永久花精油，化解郁悶，即使遇到傷感的事，也應主動找管道紓解，找回內心的平靜。

6保健鼻腔，預防感冒

秋季空氣濕度低，鼻腔黏膜易因干燥而流鼻血，可在鼻腔中使用鼻腔保養(yǎng)精華油，滋潤鼻腔黏膜，保護呼吸順暢，避免鼻病毒感染，預防感冒。

鼻腔保健精華油使用方式

1. 涂抹鼻腔：

用棉花棒沾油涂抹鼻腔，或是直接將精華油滴入鼻腔中。若將精華油滴入鼻腔后，會感到刺痛，表示鼻腔黏膜有傷口與發(fā)炎現(xiàn)象，可用冷壓植物油加以稀釋，使用一到兩次后鼻腔內黏膜修護好就不會有刺痛現(xiàn)象。對長年受鼻塞困擾，需要使用嘴巴呼吸者、長期呼吸道過敏的人有幫助。

2. 按摩喉頭：

取幾滴油在手掌按摩喉嚨胸口，幫助緩解呼吸道不順暢。

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