關(guān)于“夏季養(yǎng)生需要注意什么?”相關(guān)內(nèi)容,相信是很多朋友都想知道的事情,為幫助大家了解,在此醫(yī)學教育網(wǎng)小編為大家整理如下內(nèi)容:
中醫(yī)夏認為屬火,主于長生,心氣旺。夏時,陽氣較盛,是萬物生長繁榮、茂盛的季節(jié);且陰氣內(nèi)伏,暑毒外蒸。氣候炎熱、高溫而多雨,多有暑濕之邪侵擾。夏季養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)人體陽氣充盛的特點。
為什么把夏季又稱為“苦夏”?“苦夏”要注意什么?
人們稱夏季為“苦夏”(“疰夏”),是因為在連日的高溫情況下,會出現(xiàn)睡不好、吃不香、沒精神、易煩躁等現(xiàn)象。
中醫(yī)認為“暑易傷氣”“暑易入心”,因此在炎熱的夏季尤其要注意精神的調(diào)養(yǎng)。要疏調(diào)情志,保持健康向上、神清氣和、快樂歡暢的狀態(tài),從而使心神得養(yǎng)。
夏季的飲食,應(yīng)以清淡-爽口、具有清熱祛暑、健脾益氣功效的食物為主,如鮮藕、絲瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、薏苡仁、蓮子、紅小豆、綠豆等。應(yīng)少吃油膩、生冷食物,夏季暑熱外蒸,人體毛孔開放、汗液大泄,最容易受風寒雨露侵襲,因此,晚上不宜在室外乘涼過久。應(yīng)晚睡早起,適當午睡,以恢復疲勞,保持精力充沛;衣著方面要單薄一些,衣服應(yīng)勤洗勤換,勿穿濕衣、汗衣。
夏天如何防中暑?
常言說:盛夏時節(jié)防暑邪,長夏注意防濕邪。盛夏在室外或高溫環(huán)境工作時,應(yīng)避開烈日熾熱之時,并注意補充淡鹽水??煞G豆湯或中藥解暑湯(藿香、金銀花、紫蘇、薄荷、連翹、蘆根、淡竹葉等),以防止中暑傷津。
夏季三伏時節(jié),由于濕氣太重,人體的汗液不易排出,出汗后不易被蒸發(fā)掉,因而會使人煩躁、疲倦、食欲不振,甚至發(fā)生胃腸炎、痢疾等疾病,所以在長夏要保持居室干燥衛(wèi)生、個人勤換衣物,平時多吃薏苡仁、蓮子、紅小豆、綠豆等清熱利濕的食物。必要時可服用藿香正氣膠囊,以防暑濕傷身。
炎熱夏天能鍛煉嗎?
夏季可以鍛煉,但時間應(yīng)避開烈日熾熱之時,以早晚涼爽之時為宜,場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方。鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳-、廣播操為好,不宜做過分劇烈的活動。在運動鍛煉過程中,可適當飲用淡-鹽開水或綠豆鹽水湯,切不可大量飲用涼開水,更不能立即用冷水沖頭、淋浴。
夏天“空調(diào)病”是怎么回事?
炎熱夏季,用空調(diào)溫度過低,(應(yīng)注意室內(nèi)溫度不宜低于26℃,室內(nèi)外溫差不超過6℃),會使腠理閉塞、暑熱郁閉,可能出現(xiàn)頭痛、腰痛、下肢酸痛,容易患感冒、胃腸病、皮膚病和心血管疾病,即“空調(diào)病”。入睡時最好關(guān)上空調(diào),或室溫保持在28℃為宜。在室內(nèi)感覺有涼意時,要站起來適當活動,以加速血液循-環(huán)。
為什么在夏天能治療冬天疾病?
中醫(yī)“冬病夏治”三伏貼,是順應(yīng)天氣和時節(jié)變化進行的外治法。在夏季伏天,人體陽氣旺、腠理開,通過穴位敷貼中藥刺激,可有效疏通經(jīng)絡(luò)氣血,調(diào)節(jié)臟腑功能,以達到內(nèi)病外治,冬病夏治的功效。對一些多在冬天發(fā)作的呼吸道疾病、過敏性疾病、關(guān)節(jié)病變、慢性脾胃疾病有較好的療效,連續(xù)敷貼數(shù)年還可提高機體免疫力,預(yù)防感冒。
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