減肥月經(jīng)變少或不來了該怎么辦？為幫助大家了解，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯整理了相關(guān)內(nèi)容如下，供大家參考。

減肥過程中，身體的能量供應(yīng)會變少，所以，女性的生殖系統(tǒng)因為缺少了身體提供的能量，會暫時關(guān)閉。生殖系統(tǒng)一關(guān)閉，就會出現(xiàn)月經(jīng)變少、推后、甚至是月經(jīng)直接不來了，所以今天39小瘦姐和大家說說，哪些減肥方法會影響月經(jīng)？減肥時月經(jīng)不來了怎么辦才好？

一、哪些減肥方法會讓月經(jīng)不正常？

1、主食類碳水化合物攝入少了

不少減肥的美女，都會選擇少吃主食，如果很長一段時間攝入的碳水化合物都很少的話，會讓身體的血糖供應(yīng)不足，大腦會接收到能量的一個缺乏，身體很多器官就會沒辦法正常運轉(zhuǎn)，所以，一些器官系統(tǒng)會停止運作，從而導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)或月經(jīng)不來的情況。

所以，39小瘦姐認(rèn)為，減肥每天攝入的熱量都不能低于1200大卡，也不要超過1500大卡。每天吃1小碗米飯，1杯牛奶，1個雞蛋，2兩肉類是非常有必要。

2、長期吃各種減肥藥

市面上很多的減肥藥對腺體都有一定的抑制作用，會一定程度的破壞女性的內(nèi)分泌系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)被破壞，月經(jīng)就會出現(xiàn)過少或者不來的情況了。

3、大量運動，反而是超負(fù)荷了

39小瘦姐知道，不少女生專業(yè)運動員，因為每天的超負(fù)荷的訓(xùn)練，導(dǎo)致不少女性月經(jīng)不規(guī)則，甚至完全停止。因為過度引動會引起激素分泌失調(diào)，月經(jīng)量減少或者延遲，甚至閉經(jīng)是運動超負(fù)荷最常見的一種現(xiàn)象。

所以，女性在運動減肥過程中，每天運動量盡量選擇中強(qiáng)度，而且要不超過2個小時；或者高強(qiáng)度運動不要超過1個小時，每周運動3-5次即可。提醒一下大家，如果每天你的運動量沒有超負(fù)荷，然而你的月經(jīng)卻發(fā)生了減少或不來，必須要去醫(yī)院查一下其他原因。

4、體重過低

小瘦姐先給大家普及一下標(biāo)準(zhǔn)體重的常用計算公式：

男性：身高(cm)-105=標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)

女性：身高(cm)-100=標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)，

當(dāng)體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重的10%時，很容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象，當(dāng)你的體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重的20%時，基本上就離閉經(jīng)不遠(yuǎn)了。因為人體的脂肪中含有類固醇，類固醇是形成雌激素的原料，沒有雌激素的刺激，子宮內(nèi)膜就不會增厚，月經(jīng)也就不會來了。

二、月經(jīng)不來千萬不要掉以輕心

發(fā)育成熟的女性月經(jīng)是子宮內(nèi)膜周期性剝脫的過程，如果長期閉經(jīng)，即便你不想要孩子，也會讓你的身體長期處于一種低雌激素水平狀態(tài)，會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、尿道感染，陰道炎等，甚至還會發(fā)生卵巢早衰，衰老提前等狀況。

三、減肥月經(jīng)突然不來了該怎么辦

1、停止減肥馬上就醫(yī)

如果你在減肥過程中，發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不來了，應(yīng)該馬上停止減肥，恢復(fù)和減肥前一樣的飲食習(xí)慣，去市內(nèi)的三甲醫(yī)院進(jìn)行檢查。再想瘦，也不能讓長時間的閉經(jīng)來傷害你的身體。

2、減肥方法一定要科學(xué)

一些盲目的減肥是會導(dǎo)致月經(jīng)停止，如果在看醫(yī)生后恢復(fù)月經(jīng)，體重超標(biāo)的你還是要繼續(xù)減肥，但方法一定要科學(xué)，小瘦姐認(rèn)為，堅持合理飲食+運動，才是最好的減肥方法。

四、減肥引起的月經(jīng)推遲或者不來，恢復(fù)飲食或體重可以嗎

通常情況下是的，但是具體看個人體質(zhì)等因素，因為每個人的神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)效率不一樣。而且長時間的月經(jīng)紊亂可能已經(jīng)造成了功能上的損傷和萎縮。所以，無論什么情況，一旦發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不來，一定要立即去看醫(yī)生。

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