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保護(hù)心臟的幾個(gè)方法：

1、戒煙

我們都知道吸煙對(duì)肺不好，其實(shí)還能增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。事實(shí)上，吸煙引起心臟病死亡的人數(shù)遠(yuǎn)超過(guò)由吸煙引起肺癌死亡的人數(shù)。

吸煙會(huì)引起和加快心血管脂肪沉積和粥樣硬化，導(dǎo)致冠心病，心肌梗死和心臟猝死，它還能降低高密度脂蛋白。

2、控制血壓和膽固醇

經(jīng)常進(jìn)行血壓和膽固醇檢查，我國(guó)居民中約有三分之一患有高血壓，高血壓會(huì)損傷心臟、血管和腎臟。高膽固醇可能誘發(fā)嚴(yán)重心臟疾病，膽固醇越高，危險(xiǎn)越大。

3、控制體重

控制體重對(duì)于控制心血管疾病很重要，如果超重就要減肥。通過(guò)健康的方法減肥，才能使心臟更健康。

4、攝取健康均衡的飲食

以粗糧為主食，多吃新鮮蔬菜和水果；選擇低脂食物，并少吃動(dòng)物脂肪；少吃肥肉，以魚(yú)類，豆類為主，值得注意的是低脂肪也包括不宜攝入過(guò)量的植物油；避免喝太多酒同時(shí)降低鹽的攝入量。

5、適量運(yùn)動(dòng)

研究發(fā)現(xiàn)每天30分鐘的快走，會(huì)降低一半心臟病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。大家都知道運(yùn)動(dòng)會(huì)增加心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)身體各部分的生理機(jī)能都有幫助，且運(yùn)動(dòng)也是最有效的緩解壓力的方式，對(duì)心理衛(wèi)生也有幫助。

6、控制好血糖預(yù)防心臟病

糖尿病是誘發(fā)心血管疾病的另一個(gè)重要因素?；加刑悄虿〉娜诵呐K病發(fā)作或中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)是正常人的兩倍。糖尿病患者心臟病發(fā)作往往更加危險(xiǎn)。

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