關(guān)于幫助胖孩子減肥的12種行為守則都是什么很多家長(zhǎng)都不是特別的清楚，為了幫助家長(zhǎng)們了解幫助胖孩子減肥的12種行為守則都是什么，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)的小編特為您整理撰文如下：

行動(dòng)守則1 請(qǐng)關(guān)心他

別小看這一點(diǎn)，有許多過胖兒童都是因?yàn)楦改傅哪魂P(guān)心造成的，無論你是多少忙碌，每天抽個(gè)半小時(shí)的時(shí)間和他聊天，知道他每天在學(xué)校發(fā)生什么事，每天吃些什么，除了能增進(jìn)彼此的親子關(guān)系，也能藉此更了解他的飲食內(nèi)容。

行動(dòng)守則2 家里不放零食

請(qǐng)不要再買垃圾食物回家，自己也要力行不吃垃圾食物的準(zhǔn)則，而家中的其他成員，也都最好能養(yǎng)成不吃只有熱量沒有營(yíng)養(yǎng)的零食。只有讓這些食物在你家銷聲匿跡，才能克服小孩想吃的欲望。

行動(dòng)守則3 認(rèn)偶像照，激勵(lì)他“想瘦”

這里指的是一些支持他想控制體重的動(dòng)力，例如，把他苗條時(shí)的照片放在書桌上，或貼在冰箱上；或是把他喜愛的偶像明星照片貼在醒目的地方，讓他在想吃的時(shí)候看到這些照片，便可以有警惕的作用，激勵(lì)他“想瘦”。

行動(dòng)守則4 全家一起減肥

全家總動(dòng)員，這是最有效的方法，愈多人關(guān)心，愈能克服肥胖問題，通常孤軍奮斗的孩子，減肥終究失敗。只要一個(gè)團(tuán)體（全家），就能營(yíng)造一個(gè)減重的好環(huán)境，讓他在耳濡目染的情況下，自然而然地養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣，就是最有用的行動(dòng)守則。

行動(dòng)守則5 共同寫飲食日記

如同你希望孩子愛讀書，就多陪他閱讀一樣，父母應(yīng)當(dāng)與孩子共同完成每天的飲食日記，提醒他所吃的食物，并且記錄下來，藉機(jī)給他均衡飲食的概念，教他如何區(qū)分高、低熱量食品，或者找時(shí)間與孩子共同閱讀相關(guān)的健康營(yíng)養(yǎng)書籍。

行動(dòng)守則6 不以胖瘦論英雄

“你已經(jīng)胖得像豬了，還吃這么多！”當(dāng)我們無意說出一些傷人的話，會(huì)加深與孩子的距離，惡言相向只會(huì)傷害孩子幼小的心靈，讓他越來越自卑，并且更排斥減重。如果家中有其他的兄弟姊妹，千萬不能以胖、瘦來評(píng)論孩子的表現(xiàn)，更不能因外型的關(guān)系去嫌惡小孩，應(yīng)以平常心和愛心對(duì)待他。

行動(dòng)守則7 和孩子一起運(yùn)動(dòng)

孩子要減肥就運(yùn)動(dòng)，父母必須安排并鼓勵(lì)孩子參與，每周抽出去次，每次至少陪他運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，打球、游泳、跑步、騎腳踏車……等任何運(yùn)動(dòng)都可以。

行動(dòng)守則8 鼓勵(lì)孩子做家事

讓他每天幫忙做家事吧！洗碗、抹地、打掃、倒垃圾……等，總之，這些家事都能幫助他消耗熱量，不過，要注意孩子之間，家事的分配應(yīng)該公平。

行動(dòng)守則9 定時(shí)用餐

這一點(diǎn)很重要，三餐要定時(shí)，而且一定不能省掉任何一餐，最好遵照“早餐要吃得像國(guó)王、午餐要吃得像王子、晚餐吃得乞丐”的飲食習(xí)慣。因?yàn)榘滋斓幕顒?dòng)力大，需要比較多的熱量，所以要吃得好和營(yíng)養(yǎng)；至于晚上的活動(dòng)少，加上代謝率低，多吃就會(huì)多胖。

行動(dòng)守則10 作息規(guī)律

充足的睡眠和規(guī)律的作息也很重要，最好晚上11點(diǎn)以前就寢，能使生長(zhǎng)激素正常分泌，幫助孩子成長(zhǎng)發(fā)育，也能養(yǎng)成孩子對(duì)時(shí)間控制與規(guī)律生活的好習(xí)性。

行動(dòng)守則11 設(shè)定“可達(dá)到”的目標(biāo)

設(shè)定目標(biāo)有助于行為的改變，在目標(biāo)的設(shè)定上，不論是減重的成果或是飲食習(xí)慣的改變，目標(biāo)一定要小，其次是要容易達(dá)成，減重的速度以每個(gè)月1～2公斤為佳，如果能控制住體重不再發(fā)胖，也算是一種成績(jī)，讓孩子覺得要完成這些任務(wù)并不是件困難的事。

行動(dòng)守則12 給予獎(jiǎng)勵(lì)

當(dāng)孩子已經(jīng)完成既定的“目標(biāo)后，一定要適時(shí)給予獎(jiǎng)勵(lì)來當(dāng)成激勵(lì)（去看場(chǎng)電影、買一本書等），要記住，絕對(duì)不能以大吃一頓作為獎(jiǎng)賞，否則會(huì)誤導(dǎo)孩子，把食物當(dāng)成撫慰的來源，獎(jiǎng)賞和目標(biāo)一樣，應(yīng)該先從小的獎(jiǎng)勵(lì)開始，而以一種習(xí)慣的養(yǎng)成為目標(biāo)，隨著困難度及表現(xiàn)程度的提高，再提升獎(jiǎng)賞的價(jià)值。

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