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    頑固性失眠怎么辦 四招幫你來調(diào)理

    關(guān)于“頑固性失眠怎么辦 四招幫你來調(diào)理”,醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯整理相關(guān)內(nèi)容分享如下,供大家參考了解。

    頑固性失眠怎么辦?

    1、按摩

    每天按摩太陽穴,百會穴數(shù)次,用保健木梳梳頭5分鐘,從而保持心情舒暢,解除煩惱,消除思想顧慮。

    2、泡腳

    把雙腳浸入40℃左右的熱水中,用熱水泡腳 30分鐘,再搓腳心10~20分鐘,直至發(fā)熱,會感到神清氣爽,全身輕松。

    3、生活要規(guī)律

    引起頑固性失眠的原因跟平時的生活規(guī)律有很大的關(guān)系,因?yàn)槲覀円B(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,不熬夜,補(bǔ)賴床,早睡早起。

    除此之外,飲食方面也要合理搭配,晚上盡量避免吃一些過于辛辣、油膩等不易消化的食物,不要飲用過多咖啡、濃茶、酒等。

    4、多吃補(bǔ)心安神食物

    平日注意攝取具有補(bǔ)心安神、促進(jìn)睡眠作用的食物,如,核桃、百合、桂圓、蓮子、紅棗等。

    頑固性失眠怎么治療?

    1、藥物治療

    藥物治療是許多頑固性失眠患者尋求最多的治療方法,如舒必利等其它鎮(zhèn)靜劑類藥物,但這些化學(xué)藥物的成癮性和依賴性并不能完全幫助患者治療失眠,反而會因?yàn)槭够颊邿o法脫離藥物正常睡眠,而造成患者失眠問題的加重,所以專家建議您謹(jǐn)慎使用這些藥物。

    2、針刺療法

    頑固性失眠癥的治療的針刺方法,早在古代就有記載,是一種古老的針灸治療方法。中醫(yī)認(rèn)為,失眠與氣血失衡有關(guān),且這些病理特征反映在經(jīng)絡(luò)上,通過針刺經(jīng)絡(luò)讓臟腑氣血達(dá)到平衡,從而起到改善睡眠的效果。

    3、行為治療

    通常的行為治療強(qiáng)調(diào)晚上定時就寢,而據(jù)國外的研究顯示,對于覺醒周期紊亂的頑固性失眠患者來說,重建正常覺醒周期的關(guān)鍵在于早晨定時起床,因?yàn)橥砩隙〞r上床,如果在20~30分鐘內(nèi)不能入睡,就會加重失眠患者的焦慮情緒,形成惡性循環(huán)。哪怕早晨剛剛?cè)胨?,也要通過鬧鐘強(qiáng)迫自己醒過來,白天也盡量不要補(bǔ)覺,使體力和精力在晚上達(dá)到最低點(diǎn),便于順利入睡。

    頑固性失眠的調(diào)理方法有哪些?

    1、按摩療法

    適當(dāng)?shù)匕茨τ兄诰徑饣颊叩那榫w,使患者進(jìn)入一個放松的狀態(tài),有助于消除患者的煩惱,減輕患者的失眠負(fù)擔(dān)。患者可以在每天晚上睡覺前,用指腹輕柔地按摩太陽穴、百會穴,并且可以用木梳輕柔地梳頭,使患者的精神放松。

    2、飲食療法

    頑固性失眠患者要盡量少喝咖啡、濃茶等醒腦的飲料,這些飲料不利于促進(jìn)睡眠,反而容易使失眠的癥狀加重。患者要少吃辛辣刺激的食物,比如辣椒等。

    患者可以多吃一些大棗,大棗能夠有效地提高患者的睡眠質(zhì)量,可以在每晚睡覺前,把大棗跟小麥一起用水煎煮,再加入適量的冰糖,去渣取水飲用即可。

    3、藥物療法

    如果按摩療法、飲食療法對頑固性失眠患者的病情仍然沒有幫助時,則可以采取藥物治療的方法對抗頑固性失眠癥狀。一般情況下,治療頑固性失眠的藥物主要有地西泮、三唑侖、舒必利等藥物,但使用藥物療法要注意每種藥物的副作用,并且要適可而止,以免造成對藥物產(chǎn)生了依賴作用。

    患者也可以采取中藥物治療的方法對抗頑固性失眠,可以通過中藥物治療的方法有效地緩解頑固性失眠的癥狀。

    “頑固性失眠怎么辦 四招幫你來調(diào)理”的內(nèi)容,由醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯整理搜集,希望可以幫助到大家!更多疾病防治方法及相關(guān)科普知識,敬請關(guān)注醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)。

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