失眠的克星找到了 每天吃一點(diǎn) 睡眠或會(huì)慢慢變好,為幫助大家了解，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯整理相關(guān)內(nèi)容分享如下：

好的睡眠，能夠幫助大家獲得健康，大家渴望獲得高質(zhì)量的睡眠，但是更多的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)失眠成了常見(jiàn)的情況，總是在半夜醒來(lái)，就睡不著了，十分常見(jiàn)，數(shù)綿羊這個(gè)方式很多人嘗試過(guò)，但效果微乎其微。所幸拿起手機(jī)玩，卻不想，越玩越有精神，干脆就睡不著了，這樣的情況，都是不利于健康的。不妨通過(guò)一定的方式進(jìn)行改善，讓睡眠變得更好，其中飲食就很重要，每天吃一點(diǎn)這些食物，或許能夠幫助大家遠(yuǎn)離失眠，一覺(jué)到天亮，堪稱失眠的“克星”，那么吃什么好呢?

要說(shuō)最常見(jiàn)的改善失眠食材，無(wú)疑還是喝牛奶，對(duì)于經(jīng)常失眠的人來(lái)說(shuō)，做到睡覺(jué)前喝牛奶，保持這個(gè)好習(xí)慣是有助于健康的，牛奶具有安神的作用，通過(guò)這樣喝，能讓人入睡更加容易、睡眠質(zhì)量更好。

在中醫(yī)看來(lái)，有這樣的說(shuō)法“胃不和，臥不安”，意思是胃出現(xiàn)了調(diào)節(jié)失衡的情況，睡眠會(huì)變得很糟糕，容易有失眠的情況。反之，則胃和寢安，意思是脾胃調(diào)和，睡眠將會(huì)變得更好，小米粥作為一種養(yǎng)胃食物，深受人們的喜歡，通過(guò)吃小米粥，可以改善脾胃，從而獲得好的睡眠。

對(duì)于更年期的女性來(lái)說(shuō)，伴隨著睡眠變差，需要考慮是不是氣血不和，這個(gè)時(shí)候的女性，很容易有氣血不足，合理的養(yǎng)血安神是大家關(guān)注的，不妨吃點(diǎn)桂圓，達(dá)到補(bǔ)血的目的，氣血充足的話，會(huì)發(fā)現(xiàn)神志得到改善，遠(yuǎn)離了失眠困擾，這樣的情況，也能獲得高質(zhì)量的睡眠。

伴隨著心中有莫名的躁動(dòng)感，也是不利于健康的，也會(huì)導(dǎo)致人們的睡眠變得很差，養(yǎng)心，可以吃點(diǎn)蓮子，達(dá)到收斂浮躁之心的作用，讓人變得安靜，經(jīng)常失眠，在睡覺(jué)前吃點(diǎn)蓮子，能安神養(yǎng)心，使得睡眠質(zhì)量變得更好。

導(dǎo)致睡眠變得很差，還可能與神經(jīng)方面調(diào)節(jié)有關(guān)，伴隨著神經(jīng)出現(xiàn)了衰弱，也是不利于健康的，神經(jīng)調(diào)節(jié)失常，會(huì)導(dǎo)致人們的大腦一直思考著一些東西，合理的緩解神經(jīng)衰弱，則可以改善身體。把桑葚用來(lái)泡水喝、煮粥吃是很常見(jiàn)的方式，這樣的食用過(guò)程，可以減輕了神經(jīng)衰弱，改善了失眠困擾，還能避免心慌。

更多的時(shí)候，食療保健，只是起到輔助作用，對(duì)于失眠，不妨采用其它方式進(jìn)行改善，例如轉(zhuǎn)移注意力，很多人喜歡在睡覺(jué)前玩手機(jī)，哪知道，玩手機(jī)的時(shí)間加長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致大腦受到手機(jī)的支配，反而不利于健康，導(dǎo)致睡眠變得更加糟糕，這就需要大家不要在睡前玩手機(jī)了。另外保持安靜的睡眠環(huán)境，也是有助于健康的，一旦所處的環(huán)境過(guò)于嘈雜，也是不利于健康的，也會(huì)導(dǎo)致睡眠變得很差。同時(shí)，可以在睡覺(jué)前進(jìn)行泡腳，這樣做，也能改善失眠，獲得高質(zhì)量的睡眠。

總是失眠，無(wú)疑是不好的事情，對(duì)健康影響也是很大的，多吃點(diǎn)這些失眠“克星”，或能進(jìn)行改善，遠(yuǎn)離失眠困擾，獲得健康，才是最好的，這些食物，要多吃點(diǎn)，獲得好身體。

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