神經(jīng)衰弱如何進(jìn)行自我調(diào)節(jié)？醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編搜集整理了一些方法，供大家參考。

1、精神疏導(dǎo)

精神調(diào)攝是治療神經(jīng)衰弱的重要措施，要耐心收集病史，認(rèn)真檢查、分析病人的病因，根據(jù)不同對(duì)象，采用不同形式、方法幫助患者解除思想顧慮，減輕精神負(fù)擔(dān)，通過有意識(shí)地艱苦鍛煉，加強(qiáng)自我認(rèn)識(shí)，使之情緒穩(wěn)定，心情舒暢，心胸開朗，對(duì)任何事情都要采取想得開，放得下的樂觀豁達(dá)態(tài)度，提高適應(yīng)現(xiàn)實(shí)生活，戰(zhàn)勝困難和挫折的能力。

2、培養(yǎng)適應(yīng)能力

積極鼓勵(lì)病人參于社會(huì)活動(dòng)，外出游覽參觀，改善情緒，調(diào)劑身心，以培養(yǎng)自己的社會(huì)適應(yīng)能力和公共關(guān)系的協(xié)調(diào)能力，做到入鄉(xiāng)隨俗，隨遇而安，從思想、行動(dòng)和精神衛(wèi)生狀況方面與社會(huì)現(xiàn)狀、所處環(huán)境保持協(xié)調(diào)一致。

3、合理安排生活

生活起居有規(guī)律，對(duì)調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)有好處，平時(shí)要注意合理安排生活、工作和休息，保證充足的睡眠，勞逸結(jié)合，以消除緊張和疲勞情緒。

4、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉

根據(jù)自己的身體素質(zhì)選擇合理的鍛煉方式。比如比較常規(guī)的就是早期晨跑，晚飯后散步。中間可以穿插一些游泳、打籃球、徒步登山等等。這些鍛煉方式在增強(qiáng)我們身體素質(zhì)的同時(shí)，對(duì)自身心態(tài)以及精神狀態(tài)都會(huì)有一定的幫助。

5、笑口常開

保持愉快心境，笑口常開，可使面肌得到運(yùn)動(dòng)，肌肉放松，并可消除緊張焦慮情緒，有利于加強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。

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