關于神經衰弱,很多人對此十分關注,為了幫助大家了解,小編整理了“人們經常說的“神經衰弱”到底是怎么回事?”,具體內容如下,請考生查看!
神經衰弱是由于長期處于緊張和壓力下,出現(xiàn)精神易興奮和腦力易疲乏現(xiàn)象,在中國屬于神經癥的診斷之一。
常伴有情緒煩惱、睡眠障礙、易激惹、肌肉緊張性疼痛等癥狀。
神經衰弱出現(xiàn)的原因有哪些?
神經衰弱患者大多患病前都具有自卑、敏感、多疑等不良的性格特征,由于缺乏自信、脾氣急躁、好勝心切,易導致對生活事件的張弛調節(jié)障礙,使大腦處于長期持續(xù)性緊張而引發(fā)神經衰弱。
造成神經衰弱的主因是精神心理因素。由于患者長期受到緊張心情和內心矛盾的影響,神經活動強烈持久的處于緊張狀態(tài),超過神經系統(tǒng)耐受限度,即可引發(fā)神經衰弱。
神經衰弱癥狀表現(xiàn)
1.神經衰弱患者常感到體力和腦力不足,容易感到疲勞。
2.白晝困倦欲睡,夜間則不易入睡、多夢、易醒,經常服安眠藥才能入睡。
3.注意力無法集中,記憶力下降,經常忘事。
4.遇事容易激動,煩躁易怒,自制力減弱,有的患者出現(xiàn)易傷感、落淚。
5.對聲,光刺激或細微的軀體不適過度敏感。
神經衰弱的調節(jié)方法
1、配合藥物治療
抗焦慮藥及抗抑郁藥是較常使用的,這些藥可以穩(wěn)定患者的焦慮、煩躁或抑郁情緒,其中抗焦慮藥又多有改善睡眠作用。也要積極配合天然草藥療法,有助于治標治本。
2、養(yǎng)成良好的生活習慣
每天保證生活作息時間有規(guī)律,睡前適當活動,不要熬夜,不要睡前吃的過飽,注意營養(yǎng)均衡,在身體比較疲憊的情況下較容易入睡。
3、保持良好的心態(tài),自我減壓
生活中要培養(yǎng)自己積極樂觀的心態(tài),增強自己的自信心,學會自我放松,感受生活,陶冶自己的情操。
4、積極參加體育鍛煉,增強體質
堅持鍛煉身體,練練太極拳,感受下這種氣息,讓自己的身心靈都慢慢靜下來,可以緩解情緒上的波動。
5、積極參與社交活動
在社會交往中,我們可以放松自己,自己的朋友可以幫助自己,給自己交友鼓勵。讓自己在改變的過程中不至于感覺到太累。
6、合理飲食,營養(yǎng)均衡
可多食紅棗、桂圓、核桃等。想要對神經衰弱有較好的輔助治療作用,可以多吃新鮮葡萄。睡前不可抽煙、飲咖啡、濃茶等,它們會使你的神經興奮,更加難以入睡。
7、打造一種舒適的睡眠環(huán)境
改善臥室的擺設,用你最喜愛的暖色調來裝飾,做好室內的隔音設備,盡量使臥室舒適,無壓迫感。
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