隨著社會壓力的增大，患有神經(jīng)衰弱的人越來越多。那么，神經(jīng)衰弱可不可以進行自我調(diào)節(jié)呢？醫(yī)學教育網(wǎng)小編為大家搜集整理了神經(jīng)衰弱患者的三種自我治療方法有哪些這篇文章，希望能幫助神經(jīng)衰弱患者早日康復。

一、冷水浴刺激法。冷水刺激可強壯神經(jīng)系統(tǒng)，增強體質(zhì)。神經(jīng)衰弱患者最好在早層起床后進行冷水浴。最初可先用溫水擦身，經(jīng)過一段時間鍛煉后改用冷水擦身，最后用冷水沖洗或淋浴，每次1分鐘左右。

二、散步、旅行法。研窮人員發(fā)現(xiàn)，神經(jīng)衰弱患者進行較長距離的散步，有利于調(diào)整大腦皮層興奮和抑制過程，減輕血管活動失調(diào)的癥狀。

三、自我按摩法。神經(jīng)衰弱思者多伴有頭痛、失眠、心慌的癥狀，患者可通過按摩緩解癥狀，具體操作法如下：

1.兩手指熱后，用右手中間三指探左足心，直至足心發(fā)熱為止，然后用同樣的方法用左手擦右足心，通常以擦4次為佳。此法能使虛火下降，有助于泊失眠、心慌。

2.兩手心掩耳，食指放在中指上，然后讓食指涓下，彈擊腦后風池穴30下，可聽到擊鼓祥的聲音，這對減輕頭痛有很好的作用。

另外，盡管神經(jīng)衰弱沒有大腦器質(zhì)性損害，但是注意補充大腦所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，還是非常必要和有益的。大腦需要的營養(yǎng)物質(zhì)，除了人們熟知的蛋白質(zhì)、糖類、脂類、氧氣和水分以外，其它如維生案、磷、鉀、鈣以及微量元素等也是不可缺少的。因此，神經(jīng)衰弱患者應特別注意食用這些有營養(yǎng)價值的食物。

自含脂類的食物有：蛋黃、黃油d大豆、魚類、玉米、鍺腦、芝麻油、花生及核桃等，自含蛋白質(zhì)的食物有：羊肉、牛肉、奶、雞、鴨、魚、蛋及豆制品等，宮含糖的食物有：白糖、紅糖、蜂蜜、首蔗、蘿L、紅塞、大棗、甜菜及水果等；富臺維生案的食物一般都在水果及蔬菜中。

以上就是醫(yī)學教育網(wǎng)小編為大家搜集整理的神經(jīng)衰弱患者的三種自我治療方法，相信神經(jīng)衰弱患者已經(jīng)掌握了自我治療的這三種方法。神經(jīng)衰弱對生活和工作帶來很大的影響，小編在此提醒大家，不要過度用腦，適當?shù)姆潘烧{(diào)節(jié)也許效率會更高。