內(nèi)分泌是我們?nèi)梭w生理功能的調(diào)節(jié)因子,通過激素的分泌在體內(nèi)起著重要的調(diào)節(jié)作用。關(guān)于“如有這4個表現(xiàn),你可能內(nèi)分泌失調(diào)了!”相關(guān)內(nèi)容,醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為大家整理如下內(nèi)容:
如有這4個表現(xiàn),你可能內(nèi)分泌失調(diào)了!
內(nèi)分泌是我們?nèi)梭w生理功能的調(diào)節(jié)因子,通過激素的分泌在體內(nèi)起著重要的調(diào)節(jié)作用。
但如果由于某種原因,導(dǎo)致內(nèi)分泌腺分泌的激素過多或太少,代謝紊亂就會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,從而導(dǎo)致內(nèi)分泌疾病的發(fā)生。
有這4個表現(xiàn),你可能內(nèi)分泌失調(diào)了
01長痘、有色斑
女性如果在月經(jīng)周期前后或者經(jīng)常熬夜的話,臉上都有可能會長痘痘,也就是痤瘡。
還有一些女性的皮膚上會突然出現(xiàn)很多色斑,面黃暗淡,這都有可能與內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。
02脫發(fā)
經(jīng)常熬夜、飲食油膩或者精神壓力大等等,都會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂。
而且女性在產(chǎn)后、更年期或者口服避孕藥等會造成雌激素分泌失調(diào),可能會導(dǎo)致頭發(fā)稀疏、斑禿、脂溢性脫發(fā)等。
如果出現(xiàn)了發(fā)際線后移、前額明顯禿發(fā)、頭頂部位稀疏等,建議去醫(yī)院內(nèi)分泌科檢查,對癥治療。
03肥胖
有些人“喝涼水都會長肉”,這往往與長期進(jìn)食高熱量、高脂肪的食物,導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。
肥胖反過來還會導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂,誘發(fā)各類代謝性疾病。
04易疲勞
經(jīng)常出現(xiàn)不明原因的疲勞,體力和耐力不如從前,伴隨體重增加、食欲波動、排便不正常,最常見的是甲狀腺功能減退。
而且部分女性在經(jīng)期間萎靡不振,也與激素分泌異常有關(guān)系。
做好5件事,合理調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
內(nèi)分泌是一種控制系統(tǒng),以保證各種生理功能的正常運行,調(diào)節(jié)和控制身體的生理功能。
女性內(nèi)分泌失調(diào)會給婦女的健康帶來極大的危害。因為健康的生活方式,能讓內(nèi)分泌系統(tǒng)重新有條理地運作。
管理體重
肥胖會導(dǎo)致很多疾病并發(fā),因為管理自身體重尤其重要,若超過正常范圍,則應(yīng)該開始控制體重。
建議平時少吃外賣、油炸食品。
不熬夜,保證睡眠質(zhì)量
臨床研究發(fā)現(xiàn),成年人的睡眠時間低于4小時/天,就會出現(xiàn)嚴(yán)重的新陳代謝障礙,從而引起內(nèi)分泌失調(diào),加快衰老進(jìn)程,誘發(fā)多方面疾病。
盡量晚上11點前入睡,休息后要有神清氣爽的感覺,如果入睡困難,可在睡前1小時喝杯牛奶或者泡下腳。
調(diào)節(jié)飲食
食物種類盡量豐富多樣,多吃谷物、蔬果和薯類,常吃奶類、豆類或其制品,適量魚、蛋、瘦肉,少吃肥肉。烹飪時最好清淡少鹽。
適量運動
運動是一個綜合性的保健方式,不僅能釋放壓力、消耗能量,還可增強(qiáng)心肺功能。
每周堅持兩到三次,每次半小時以上的運動,比如健步走、慢跑、瑜伽、跳繩等,以微微出汗為宜。
定期體檢
最好每年做一次全面身體檢查。如果有不明原因的消瘦或者發(fā)胖、脫發(fā)以及月經(jīng)紊亂、易燥易怒等,及時就醫(yī),及早發(fā)現(xiàn)治療為好。
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