日本一区二区免费色色|久久亚洲欧美日本精品|欧美日韩综合一区|日本TS人妖在线专区

<button id="mykye"><table id="mykye"></table></button>
  • 
    
    <noframes id="mykye">
  • <cite id="mykye"></cite>
    招生方案
    APP下載

    掃一掃,立即下載

    醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)APP下載
    手機網(wǎng)
    醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)手機網(wǎng)

    手機網(wǎng)二維碼

    微 信
    醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)微信公號

    官方微信

    搜索|
    您的位置:醫(yī)學(xué)教育網(wǎng) > 醫(yī)學(xué)百科類 > 疾病 > 頸椎病 > 正文

    頸椎病自我檢測方法|頸椎病預(yù)防措施

    頸椎病成了困擾都市人的常見病。近年來,隨著電子產(chǎn)品的日益家庭化和普及,及伏案使用時間的成倍增加,頸椎病的發(fā)病更是趨向大眾化。但也有研究發(fā)現(xiàn),頸椎病的患者不一定是頸椎出了毛病,下面我們一起來了解下頸椎病,并了解一下怎樣才能知道自己是否得了頸椎病呢?

    如何自測是否患上頸椎?。?/p>

    第一、肢體的某一部位發(fā)生像觸電一樣的放射痛,是神經(jīng)根型頸椎病的典型表現(xiàn)。如果同時伴有頭暈、惡心、視物旋轉(zhuǎn)的癥狀,則往往伴有椎動脈型頸椎??;

    第二、手指麻木,特別是兩邊手指都麻木了,一定想到是不是得了頸椎病,而且兩邊手指麻木,可能是脊髓重要的結(jié)構(gòu)受到了壓迫;

    第三、做十秒手指屈伸的實驗,手握拳,然后完全伸開,計算十秒鐘做二十次以上才算是正常的。

    第四,沿著直線走一走,兩只腳在一條線上走,得了脊椎型頸椎病的人就走不了直線。

    頸椎病預(yù)防七步走:

    第一步——換枕頭:

    三原則:柔軟度適中、支撐性好、符合頸椎生理曲度。(小竅門:忌充氣棉枕,以睡醒覺后脖子比較放松為宜)。

    第二步——改坐姿:

    頭部微仰,挺胸,自然放松。(小竅門:少用電腦,電腦下墊些書本或?qū)⒁巫咏档椭令^部正視或稍仰視電腦屏幕)。

    第三步——主動打斷:

    用電腦、批改作業(yè)、做手術(shù)、打麻將一切長期低頭的動作都要主動有意識的一小時打斷1次,改做仰頭動作10分鐘。

    第四步——緩解不適:

    熱敷;按摩;貼膏藥;做理療,幫助放松頸部肌肉。

    第五步——大鵬展翅:

    站立彎腰至90度,手臂向兩側(cè)展開模仿大鵬展翅,不抬頭,堅持5分鐘,增加頸椎部肌肉的韌性。

    第六步——功能鍛煉:

    選擇一種方式堅持——游泳(一周兩到三次,每次一小時)或放風箏(一周一到兩次,每次2小時)或看天花板(每天一次,一次半小時)。

    第七步——主動調(diào)溫:

    無論冬夏,都要給自己的頸椎以舒適的溫度。辦公室準備一件披肩;晚上睡覺蓋好被子,避免受風。

    醫(yī)師資格考試公眾號

    編輯推薦
    考試輔導(dǎo)
    回到頂部
    折疊