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    上班族頸椎病多半是坐姿引起!改善頸椎病要做到這幾點

    2020-05-18 19:14 醫(yī)學教育網(wǎng)
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    上班族頸椎病多半是坐姿引起!改善頸椎病要做到這幾點!有些朋友可能對頸椎病的并發(fā)癥這個問題比較感興趣,為了讓大家更清楚地了解這個問題,醫(yī)學教育網(wǎng)為大家搜集整理了頸椎病容易引起七種并發(fā)癥這篇文章提供如下,僅供參考!

    1、糾正不良的坐姿

    很多的上班族們由于長時間的伏案工作、操作電腦以及看書等等,而時間一長就會改變頸椎的正常曲度,并且導致頸椎出現(xiàn)慢性勞損。因此,上班族在進行上述活動的時候一定要保持脊柱的正直。在長時間低頭工作和學習時,應(yīng)每隔10分鐘就活動一下頸部,適時伸展四肢。

    2、糾正不良的睡姿

    人在睡覺時,若睡勢不正確,就會使頸椎之間的韌帶處于緊張的狀態(tài)。一定要保持正確的睡姿,即以側(cè)臥位為主,以仰臥位為輔。另外,枕頭的高低和質(zhì)量對人的頸椎也有很大的影響,標準枕頭的高度應(yīng)該在10厘米左右,枕芯的材料應(yīng)以柔軟、彈性好為佳。

    3、加強頸部的鍛煉

    上班族朋友平常要加強頸部肌肉的鍛煉,這樣可以有效的預防頸椎病的發(fā)生。不過需要注意的是,不科學的頸部運動反而會加劇頸椎的勞損。正確的頸椎鍛煉法應(yīng)該是用肩部和上肢的運動來帶動頸部的肌肉,如進行慢跑、做甩手運動、練瑜伽和游泳等。

    4、注意保暖

    根據(jù)相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn),受涼會引起頸部肌肉的痙攣或小關(guān)節(jié)的緊張。因此,上班族們應(yīng)盡量避免呆在潮濕和寒冷的環(huán)境中,并要根據(jù)氣候的變化,隨時調(diào)整衣被的厚度,以防止頸部受涼。

    5、保持樂觀情緒

    有相關(guān)的研究表明,如果人長期處在感情壓抑、煩悶等精神狀態(tài)下易患神經(jīng)衰弱。而神經(jīng)衰弱會影響骨關(guān)節(jié)及肌肉的休息。所以,上班族們除了要在平時保持正確的工作姿勢、加強鍛煉外,還要保持健康快樂的心情。

    以上就是“上班族頸椎病多半是坐姿引起!改善頸椎病要做到這幾點!”,如果您覺得這篇文章還不錯,可以分享給身邊的朋友參考哦!

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