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考試輔導(dǎo)
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動作一:十點(diǎn)十分位
雙臂向斜上方舉直,掌心向外,這時人體像一個時鐘一樣,雙臂擺在十點(diǎn)十分的位置,堅(jiān)持10秒鐘,每天做3次,一次10-20個。
動作二:隔墻看戲
也叫自我牽引,想象有一堵墻擋住你的眼睛,墻的對面有熱鬧,不要踮起腳尖,脖子盡量向上伸,就像是在看熱鬧一樣。
動作三:聳肩
坐站的時候把兩個肩膀提起來,保持不動直到肩膀出現(xiàn)酸痛感,然后放下來。
動作四:頭頸對抗
頭盡量往前頂,同時用手向后推頭,手和頭的力量達(dá)到平衡,使二者處于靜止,保持這種平衡狀態(tài)一段時間。
肌肉用力但是不帶動關(guān)節(jié)活動,前、后、左、右,各個方向都可以這樣對抗。
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