關于廣泛性焦慮癥的典型特點是什么，相信很多人都不是很了解，為了幫助大家更好的了解廣泛性焦慮癥的典型特點是什么，醫(yī)學教育網(wǎng)的小編特撰文如下：

預防焦慮癥的方法

1、思想積極，預防焦慮癥要保持心理穩(wěn)定，不可大喜大悲。“笑一笑十年少，愁一愁白了頭”，“君子坦蕩蕩，小人常戚戚”，要心寬，凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷適應客觀發(fā)展的現(xiàn)實。不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道，那不但是不可能的，而且極易誘發(fā)焦慮、抑郁、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒。

2、深呼吸，當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。當你感到焦慮時，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是，當你一吸一呼時，腹部將隨之一起一伏。肯定自己，當焦慮襲來時，可以反復地告訴自己，“沒有問題”，“我可以對付”，“我比別人行”等等，這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智能反應逐漸表現(xiàn)出來。這是預防焦慮癥的好方法之一

3、增加自信，自信是預防焦慮癥的前提，一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。聽音樂，當一個人感到緊張、焦慮、恐懼時，可以選擇一首自己喜歡的音樂，不論選擇什么樂曲，只要聽了之后能感覺輕松愉快就行了。使自己安靜下來，躺在床上，或穩(wěn)穩(wěn)坐在椅子上，將音響音量調好，閉上眼睛，此刻心中不要再想任何煩惱的事，集中精力聽音樂。

廣泛性焦慮癥的典型特點

廣泛性焦慮癥指一種以缺乏明確對象和具體內容的提心吊膽，及緊張不安為主的焦慮癥，并有顯著的植物神經(jīng)癥狀醫(yī)學教育`網(wǎng)搜集整理、肌肉緊張，及運動性不安。病人因難以忍受又無法解脫，而感到痛苦。表現(xiàn)為廣泛而持久的焦慮，程度比急性焦慮輕，持續(xù)時間長達3個月以上。

常訴額、枕頭痛、失眠易緊張、不能放松、易驚跳、有出汗、心跳、口干、頭昏、喉部梗塞感等。檢查可見焦慮面容、肢端震顫、腱反射活躍、心動過速或瞳孔擴大等。

由于焦慮還可見于其他疾病，故應避免混淆。如低糖血癥、甲亢等可有類似焦慮征象。藥癮撤藥癥狀亦可被誤認為焦慮癥。焦慮亦可為腦器質性病變的早期癥狀或與抑郁癥一起出現(xiàn)。焦慮癥亦可被誤診為神經(jīng)衰弱與癔癥，或被誤診為心臟病等軀體疾病。

引起焦慮的常見誘因是導致沖突的情境或事件。個體感到自己的應對能力不能適應客觀情勢的要求時，焦慮就迅速產(chǎn)生。焦慮亦能形成條件反射。

個體的焦慮素質是產(chǎn)生焦慮的基礎。有些焦慮性人格者從童年起就比別人膽怯、易緊張、自信不足，發(fā)生焦慮的傾向特別顯著。由于焦慮的人過分緊張、戒備，對事件的意義常發(fā)生歪曲的判斷，因此，解釋病情時應避免加劇焦慮，多采取鼓勵和必要的保證是有益的。不適當?shù)倪^度檢查也會加劇焦慮，甚至引起疑病癥狀。

以上就是小編為您整理的有關廣泛性焦慮癥的典型特點是什么的文章，相信大家在經(jīng)過對上文的閱讀后應該對于廣泛性焦慮癥的典型特點是什么都有了一定的了解。希望小編的文章可以對您有幫助。