很多孕媽在懷孕后才知道葉酸的重要性，因此錯過了補(bǔ)充葉酸的最佳時間。醫(yī)生建議，準(zhǔn)備懷孕的女性至少在懷孕前三個月就開始補(bǔ)充葉酸。因為及時補(bǔ)充葉酸可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷，包括脊柱裂和無腦兒等非常嚴(yán)重的出生缺陷；同時葉酸還可以防止孕期貧血，因此葉酸又被稱為“造血維生素”。懷孕期間的女性是非常容易貧血的，因此孕媽在整個孕期都要多吃一些富含葉酸的食物，既預(yù)防胎兒畸形，又補(bǔ)血。今天小編為大家分享以下六類食物，孕媽別錯過哦！

1、綠色蔬菜：菠菜、西紅柿、花椰菜、小白菜、油菜、胡蘿卜、萵苣、蘑菇！

2、新鮮水果：櫻桃、草莓、香蕉、蘋果、石榴、葡萄、獼猴桃、橘子、梨子！

3、谷類：糙米、大麥、米糠、小麥胚芽。

4、肉類：牛肉、羊肉、雞肉、豬肉。

5、堅果類：核桃、榛子、栗子、南瓜子、花生、開心果。

6、豆類：紅豆、黃豆、豆制品。

孕媽需要注意的是，孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍。不管處在孕期的哪個階段，都是需要補(bǔ)充葉酸的！

孕早期是胎兒器官系統(tǒng)分化，胎盤形成的關(guān)鍵時期，細(xì)胞生長，分裂十分旺盛。此時葉酸缺乏可導(dǎo)致胎兒畸形．如在中國發(fā)生率約為3.8‰的神經(jīng)管畸形，包括無腦兒，脊柱裂等。另外還可能引起早期的自然流產(chǎn)。

孕中期，孕晚期，除了胎兒生長發(fā)育外，母體的血容量，乳房，胎盤的發(fā)育使得葉酸的需要量大增。葉酸不足，孕婦易發(fā)生胎盤早剝，妊娠高血壓綜合征，巨幼紅細(xì)胞性貧血；胎兒易發(fā)生宮內(nèi)發(fā)育遲緩，早產(chǎn)和出生低體重，而且這樣的胎兒出生后的生長發(fā)育和智力發(fā)育都會受到影響。

因此孕媽盡量在整個孕期都要注意飲食營養(yǎng)，同時在孕早期一定要服用葉酸制劑，因為單純的食補(bǔ)無法滿足人體需要，到了孕中晚期孕媽要按情況而定，最好做個檢查，看是否需要補(bǔ)充葉酸。祝大家生個健康可愛的寶寶，加油了！

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