關(guān)于“骨質(zhì)疏松吃什么好？ 有什么飲食禁忌？”相關(guān)內(nèi)容，相信大家都想知道，為方便大家了解，在此醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編為大家整理如下內(nèi)容：

有助于骨質(zhì)疏松恢復(fù)的食物

宜供應(yīng)充足的鈣：

常吃含鈣量豐富的食物，如排骨、脆骨、蝦皮、海帶、發(fā)菜、木耳、柑橘、核桃仁等。

補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)：

可選用牛奶、雞蛋、魚、雞、瘦肉、豆類及豆制品等。

補(bǔ)充足夠的維生素D及C：

因其在骨骼代謝上起著重要的調(diào)節(jié)作用。應(yīng)多吃新鮮蔬菜，莧菜、雪里蕻、香菜、小白菜，還要多吃水果。

特別是女性特殊時(shí)期的骨質(zhì)疏松癥

主要原因是：缺鈣及維生素D缺乏而引起，那么治療方面就應(yīng)該根據(jù)病因給予適當(dāng)?shù)挠盟帯?/p>

對于某些骨質(zhì)疏松嚴(yán)重的婦女，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，采用補(bǔ)充雌激素的方法治療。

因?yàn)榇萍に啬茉黾游改c道對鈣的吸收，減少尿鈣的排出，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，也可以對已有骨質(zhì)疏松癥患者，阻止骨質(zhì)繼續(xù)丟失。

然而，雌激素的使用有一定禁忌征和副作用，不可自己隨意的盲目使用。

飲食上進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)劑，為滿足孕期的需求以及乳母身體健康和泌乳營養(yǎng)素的需要，做到食物種類多樣化，富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。

每天的膳食安排如下：

糧谷類450—500克，蛋類100—150克，豆制品50—100克，魚、禽、肉類150—200克，牛奶220—440克，蔬菜500克，水果100—200克。

骨質(zhì)疏松患者的飲食注意事項(xiàng)

1、不宜過量喝咖啡：

嗜好喝咖啡者較不喝者易流失鈣。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，一組停經(jīng)婦女患有骨質(zhì)疏松癥的患者中，有31%的人每天喝4杯以上的咖啡；而另一組骨質(zhì)正常者中只有19%的人每天喝4杯以上的咖啡。

2、不能長期飲濃茶：

茶葉內(nèi)的咖啡因可明顯遏制鈣在消化道中的吸收和促進(jìn)尿鈣排泄，造成骨鈣流失，日久誘發(fā)骨質(zhì)疏松。

3、不能吃得過咸：

吃鹽過多，也會增加鈣的流失，會使骨質(zhì)疏松癥癥狀加重。

在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，每日攝取鹽量為0.5克，尿中鈣量不變，若增加為5克，則尿中鈣量顯著增加。

4、不能多吃糖：

多吃糖能影響鈣質(zhì)的吸收，間接地導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。

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