現(xiàn)今社會，高血脂的發(fā)病率越來越高，那么高血脂患者的自我療法是什么樣的呢、相信很多朋友都想要知道，在這里醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)的小編為您整理撰文如下：

（1）管住嘴：合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，限制高脂肪、高膽固醇的食品（如蛋黃、奶類、豬肉、動物內(nèi)臟等）的攝入，多吃清淡素菜，尤其是含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內(nèi)膽固醇的吸收。限制高糖的甜品，糖可在肝臟中轉(zhuǎn)化為內(nèi)源性三酸甘油酯，使血漿中三酸甘油酯的濃度增高。食用油最好選擇植物油（如橄欖油、玉米油、茶油等）。

（2）邁開腿：適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉，如慢跑、體操、太極拳、氣功、游泳、爬山、騎自行車等。適當(dāng)運動不僅能增加熱能的消耗，而且可以增強機體代謝醫(yī)|學(xué)教育網(wǎng)搜集整理，提高體內(nèi)某些酶，尤其是脂蛋白酯〔酶〕的活性，有利于三酸甘油酯的運輸和分解，加速脂質(zhì)的運轉(zhuǎn)和排泄，從而降低血中的脂質(zhì)。肥胖患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步減輕體重。只要患者能持之以恒，保持一定的運動量，一定能夠達到預(yù)防和治療高脂血癥的目的。

（3）合理作息、戒煙限酒：酗酒或長期飲酒，會刺激肝臟合成更多的內(nèi)源性三酸甘油酯，使血液中低密度脂蛋白的濃度增高，導(dǎo)致血脂升高。

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