高血壓已經(jīng)成為了最常見(jiàn)的慢性病之一。高血壓也可以預(yù)防嗎？哪些好習(xí)慣可以緩解高血壓呢？針對(duì)一些具有高血壓遺傳史的患者和高血壓高危人群，一定對(duì)預(yù)防高血壓和緩解高血壓的方法很感興趣，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編特整理了如何預(yù)防高血壓，以及那些日常生活習(xí)慣可以緩解高血壓癥狀的相關(guān)資料，供大家閱讀。

首先，高血壓是一種可防可控的疾病。針對(duì)血壓130～139/85～89mmHg正常高值階段、超重或肥胖、長(zhǎng)期高鹽飲食、過(guò)量飲酒者應(yīng)該加以重視。建議定期健康體檢，積極控制危險(xiǎn)因素。

針對(duì)高血壓患者，應(yīng)定期隨訪(fǎng)和測(cè)量血壓，尤其注意清晨血壓的管理，積極治療高血壓（藥物治療與生活方式干預(yù)并舉），減緩靶器官損害，預(yù)防心腦腎并發(fā)癥的發(fā)生，降低致殘率及死亡率。

其次，改善我們的日常生活習(xí)慣，也可以有效的緩解高血壓癥狀。例如：

①減輕并控制體重。

②減少鈉鹽攝入。

③補(bǔ)充鈣和鉀鹽。

④減少脂肪攝入。

⑤增加運(yùn)動(dòng)。

⑥戒煙、限制飲酒。

⑦減輕精神壓力，保持心理平衡。

以上就是小編為大家整理的有關(guān)高血壓預(yù)防與緩解的文章，希望對(duì)大家有幫助。