日常生活中你的行為有哪些是傷肝的?肝臟是我們身體的“生產(chǎn)加工中心”,也是我們的“污物處理中心”,千萬不要因為以下幾點傷害哦~以下是小編整理的有關(guān)生活中八大傷肝行為的內(nèi)容,請您參考!
1、喝酒
如果飲酒過度,超出了肝臟的解毒能力,最先倒霉的便是肝臟,脂肪肝是最先出現(xiàn)的征兆,長時間積累就會導致肝“纖維化”,變?yōu)榫凭愿尾?,最終發(fā)展到不可逆的“肝硬化”。
一般來說,每天攝入的酒精在20克以內(nèi)則是相對安全的范圍。
喝酒前吃點飯,酒前酒后多喝水,都有助于稀釋體內(nèi)的酒精,加快身體將其代謝排出。
2、亂吃藥
肝臟是藥物轉(zhuǎn)化和代謝的“解毒工廠”,幾乎所有的藥物都要經(jīng)過肝臟的代謝才排出體外,有些藥物還要經(jīng)過肝臟分解有效成分才能發(fā)揮。所謂“是藥三分毒”,統(tǒng)計顯示,可引發(fā)藥物性肝損害的藥物超過900種。尤其是抗結(jié)核藥、降脂藥、抗生素、抗腫瘤藥、解熱鎮(zhèn)痛藥、安眠藥等6類藥物。因此,服藥時一定要遵說明、遵醫(yī)囑,不要自己亂吃。
3、保健品
保健品不是保險品,每天大劑量補充維生素、微量元素,多數(shù)不但不能被有效吸收,還要經(jīng)過肝臟代謝分解排出體外,這無疑大大增加了肝臟的勞動量。而鐵劑、脂溶性維生素,如維生素A和D攝入過多不能排出體外,還有可能蓄積在肝臟導致肝硬化、肝脾腫大等中毒反應。
4、霉變食品
發(fā)霉的食物常被霉菌污染,產(chǎn)生有致癌作用的霉菌毒素(如黃曲霉毒素),對肝臟的傷害最大,極易誘發(fā)肝癌。夏季梅雨季節(jié)尤其要注意小心,尤其是霉變糧食等。
5、肥胖
肥胖是脂肪肝的催化劑。在肥胖性脂肪肝的形成過程中,最常見的是腰圍增粗、近期體重迅速增加以及長期肥胖。而對于想要減肥的人事,如果減肥過快也會傷肝,這是因為脂肪分解產(chǎn)生大量的游離脂肪酸,超過了肝臟的處理能力。體重偏胖的人,一月減掉1公斤-2公斤比較合適。
6、熬夜、過度勞累
過度勞累會降低人體的抵抗力,使人體更容易患各種疾病,包括各種肝炎病毒;而長期熬夜則會令肝臟功能紊亂。在睡眠期間,靜臥可增加肝臟40%的血流量,使肝臟得到更多的血液、氧氣及營養(yǎng)的供給,有利于肝細胞修復和再生,從而讓肝臟更健康。
7、脾氣不好,易憤怒
研究表明,肝臟內(nèi)分布著豐富的交感神經(jīng),氣惱憂愁會直接導致肝細胞缺血,影響肝細胞的修復和再生。一個人每月發(fā)怒5次,肝病發(fā)病幾率可增加一倍。滿腹牢騷,經(jīng)常發(fā)怒的人比心態(tài)平和的人易患肝病。
8、辛辣食物
多數(shù)香辛料中其實都含有肝毒性物質(zhì),這點很少有人會注意到。比如八角茴香,含有毒性成分黃樟醚,可誘發(fā)肝癌。像辣條這類食品,尤其是孩子,一定要少吃。
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