肥胖者有哪些飲食禁忌？醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編整理如下內(nèi)容，希望可以幫助到您。

——多吃三綠——

綠葉蔬菜膳食纖維含量比較高，能在減少主食減少油脂的同時(shí)避免饑餓感，保證減肥過(guò)程可持續(xù)，含有充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)身體健康也很有好處。

1、黃瓜

黃瓜是一種含有非常豐富的維生素的蔬菜，不含脂肪也不含糖，雖然有的黃瓜口感有些輕微的甜，但這不是碳水化合物，只是蔬菜的獨(dú)有口感，黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質(zhì)，它所含的營(yíng)養(yǎng)成分豐富，生吃口感清脆爽口。每天都吃一次黃瓜，可以是半根也可以是一根，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間就能對(duì)減肥有幫助。

2、芹菜

芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素?？蓭椭藗儩?rùn)腸通便，調(diào)節(jié)鈉鉀平衡，維生素對(duì)人的皮膚、神經(jīng)系統(tǒng)和食欲都有影響，最減肥非常有幫助！如果人體缺乏維生素B2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。因此，減肥的人，可以多吃芹菜。

3、西葫蘆

西葫蘆約含水分94%以上，是低熱量食物，維生素A的含量較多，含鉀、鎂的比例較高，還含有較多的纖維素、半纖維素、木質(zhì)素和果膠等。這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解，但可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于糞便排出，是極好的減肥食物！

——少碰三物——

1、冰琪淋

很多人喜歡吃奶油冰淇淋，然而冰淇淋熱量特別高，若無(wú)法將熱量燃燒掉，糖分變成脂肪，身上就會(huì)長(zhǎng)肉。除此之外，奶油蛋糕等食物，含有大量的反式脂肪酸，極易引起肥胖！

2、榴蓮

有的人非常喜歡吃榴蓮，的確，榴蓮是非常有營(yíng)養(yǎng)的，然而，肥胖的人吃榴蓮時(shí)，還要注意食用量！榴蓮中有很高的糖分還有各種營(yíng)養(yǎng)，它的氣味還有促進(jìn)食欲的功效。營(yíng)養(yǎng)太多難消化，積累久了會(huì)變成脂肪。另外，榴蓮很容易上火，不需要減肥的人也要適量食用。

3、油炸食物

油炸食物是大多數(shù)人的最?lèi)?ài)，如炸雞、油條、炸薯?xiàng)l等。這些食物外焦里嫩、香脆可口，受到了廣大人群的喜愛(ài)，然而他們也是最容易發(fā)胖的！油炸食物中，含油脂過(guò)高，也是高熱量食物，這些油脂在進(jìn)入人體后，大多會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存在人體內(nèi)，非常易引發(fā)肥胖！

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