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    打鼾就是睡得香嗎?不,這其實是一種病!

    關(guān)于“打鼾就是睡得香嗎?不,這其實是一種病!”,醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯將搜集的相關(guān)內(nèi)容分享如下,希望對大家提供參考。

    打鼾是什么

    打呼嚕,醫(yī)學(xué)術(shù)語為鼾癥,是一種普遍存在的睡眠現(xiàn)象。正常狀態(tài)下,睡眠時氣道打開,保持正常的呼吸狀態(tài),不會打鼾。當(dāng)氣道變狹窄時,氣流從咽喉部位通過,可形成共鳴,引起打鼾。

    在打鼾者中大部分人為睡眠時出現(xiàn)均勻一致的鼾聲,無其它不適,對本人無大影響,但可影響別人的休息,稱單純性鼾癥。

    隨著打鼾時間的加長、年齡的增長以及身體的發(fā)胖,部分人睡眠時出現(xiàn)的鼾聲時續(xù)時斷,有起有伏,出現(xiàn)頻繁的呼吸暫停和憋氣,嚴(yán)重者可憋醒,說明其上呼吸道可能有狹窄引起阻塞。這就叫惡性打鼾。醫(yī)學(xué)上稱為阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。

    阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征

    睡眠呼吸暫停是一種發(fā)生在睡眠過程的呼吸疾病,主要特征是睡覺時反復(fù)出現(xiàn)短時間停止呼吸現(xiàn)象。睡眠呼吸暫停是由咽喉部的組織塌陷并堵塞氣道造成的,發(fā)生呼吸暫停時空氣無法進(jìn)入肺部。這是一種多發(fā)的、常見的睡眠疾病。

    睡眠呼吸暫??芍苯訉?dǎo)致人體長期缺氧、胸腔負(fù)壓增加以及睡眠不好等問題,具有很大的潛在危險,可造成多個系統(tǒng)功能損害,包括心腦血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、腦血管和中樞神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌和性功能、腎臟和血液系統(tǒng)等,是并發(fā)高血壓、糖尿病、腦血管意外及心肌梗死等疾病的危險因素。

    患者癥狀

    患此癥者在睡眠過程中反復(fù)憋氣有時憋醒、多汗、四肢亂動、做噩夢、張口呼吸、夜尿次數(shù)增多,早晨起床后頭昏腦脹、打瞌睡、頭痛、記憶力下降、注意力不集中、口干舌燥,男性病人可有性功能下降,嚴(yán)重者引起心、腦、肺等重要器官的疾病,象高血壓、冠心病、心律失常、肺心病、腦卒中,甚至夜間猝死等。由于這些癥狀是緩慢發(fā)生的所以許多患者意識不到這是打呼嚕的結(jié)果。

    打鼾的自我治療

    01

    加強(qiáng)運(yùn)動,減肥

    這個疾病的本質(zhì)就是——上呼吸道狹窄,或者是睡眠的時候神經(jīng)支配減弱了,舌根后墜,引起的上呼吸道狹窄加重,而引起氣流中斷。所以通過減肥,鍛煉身體,減少咽部的軟組織堆積,減少睡眠呼吸時阻塞,以減輕打鼾。

    02

    戒煙,睡前不喝酒

    煙酒對咽部神經(jīng)肌肉的影響非常大。戒煙產(chǎn)生的效果不會立刻見效,但是,它能減輕上氣道刺激,對肺是有保護(hù)作用的,也會長期的減少睡眠呼吸暫停。過多飲酒、酗酒,睡覺過程中肌肉松弛得特別厲害,就容易打鼾,所以應(yīng)避免過度飲酒。

    03

    調(diào)整睡眠姿勢,側(cè)臥位睡覺

    如果你喜歡仰臥位睡,這個時候你可以側(cè)臥位睡。因為側(cè)著睡可減少上咽部軟組織的下垂,減少氣道狹窄的發(fā)生??刹捎糜覀?cè)臥位睡姿,有利于呼吸順暢而又不會壓迫臟器。同時調(diào)整枕頭高度,枕頭高度要適中、舒適,過高容易得頸椎病,過低的話,下頜上翹,舌頭后墜,咽喉受壓迫,容易阻塞呼吸道。

    “打鼾就是睡得香嗎?不,這其實是一種病!”的內(nèi)容,由醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)編輯整理搜集,希望可以幫助到大家!更多疾病防治方法及相關(guān)科普知識,敬請關(guān)注醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)。

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