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孕婦產后營養(yǎng)食譜

產后，是產婦身體最虛弱的時候，而且也是最需要調理的時候，所以產后第一周食譜非常重要。如果這時強行食下重膩的“大補湯水”只會讓胃口更加減退。產后第一周食譜應以利水消腫，使惡露排凈；平補氣血，預防產后虛脫；

調整腸胃為原則，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養(yǎng)均衡。本階段的重點是補充營養(yǎng)、開胃，胃口好，才會食之有味，吸收也好。

孕婦產后吃什么好

1、生化湯：剖腹生產者須喝至第十四天，每日每日300cc;順產者不再喝；

2、麻油炒豬腰：每日兩碗，共兩個，用烤老姜、胡麻油炒成；

3、甜糯米粥或桂圓粥：每日一碗；

4、紅豆湯：每日兩碗；

5、油飯：每日一碗；

6、魚湯：烏魚、鯽魚或黃花魚，以低溫烘焙胡麻油、米酒精華水、烤老姜煮成，每日一條。

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