據(jù)初步估算，健康管理人才缺口至少一千萬，健康管理師缺口兩百到三百萬，很多朋友認(rèn)識到了這一點，健康管理師的報考也迎來了新的高潮。為幫助大家解決報名問題，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)健康管理師2020年高效定制班已經(jīng)全面上線，為學(xué)員提供報名+培訓(xùn)+領(lǐng)證一站式服務(wù)，與搶分刷題班聯(lián)報還有7折優(yōu)惠，不可錯過呦~下面小編接著為大家分享文章：健康管理師操作技能第三章健康教育重要考點總結(jié)（上），一起來看看嘍~
1.生活方式指導(dǎo)的基本內(nèi)容（重點）
對生活方式的管理是健康管理的基本策略和重要方法，生活方式的管理是慢性病預(yù)防與健康管理的基本內(nèi)容。
主要包括：①營養(yǎng)指導(dǎo) ②體力活動指導(dǎo) ③控?zé)熤笇?dǎo)等。
2.營養(yǎng)指導(dǎo)的原則（掌握）
營養(yǎng)指導(dǎo)的原則可以簡化為“一多三少”，即“攝食種類多、量少、鹽少、油少”。
3.體力活動水平的測量方法（掌握）
通常用能量消耗量表示。在實際應(yīng)用中可以是一次運動的身體負(fù)荷量，也可以是一段日歷時間里，各種強度、持續(xù)時間和頻度體力活動的加和。
4.體力活動測量的主要類別（掌握）
體力活動測量的主要類別有：①有氧和耐力運動量的測量（心率、代謝當(dāng)量、主觀用力程度分級） ②肌肉力量和耐力的測量 ③日常體力活動水平的測量
5.心率的概念及測量方法（掌握）
運動時的心率作為訓(xùn)練時運動強度的監(jiān)測指標(biāo)，成為目標(biāo)心率或靶心率。
運動中的心率可以通過頸動脈或四肢動脈觸摸直接測量，時間可以為10秒，更方便的方法是采用有線和無線儀器設(shè)備監(jiān)測心率。
最大心率按年齡估算為220-年齡。中等強度的心率一般定義為60%-75%最大心率
6.代謝當(dāng)量的概念及計算（重點）
代謝當(dāng)量METs,指相對于安靜休息時身體活動的能量代謝水平，1METs相當(dāng)于每分鐘每千克體重消耗3.5ml的氧，或每千克體重消耗1.05kcal能量的活動強度。
7.主觀用力程度的分級（掌握）
對運動負(fù)荷量和主觀用力程度的感覺可以反映身體實際承受運動負(fù)荷的大小。按照自覺運動強度分級，中等強度的干預(yù)通常在11-14區(qū)間內(nèi)。
8.日常體力活動水平的概念（重點）
日常體力活動包括職業(yè)活動中的體力活動、業(yè)余時間的運動鍛煉、出行往來過程中的體力活動和各種家務(wù)勞動，因此實際反映總體力活動水平。
9.活動能量消耗的計算方法（掌握）
以日志的形式記錄一天中各種體力活動的情況和時間，綜合不同活動形式的強度，根據(jù)代謝當(dāng)量計算能量消耗，可以較為準(zhǔn)確地掌握總的體力活動水平。
舉例：體重75kg,每小時4km的速度快走30分鐘（30/60=0.5小時(h)），代謝當(dāng)量=3kcal/(h.kg)，能量消耗為：75×3×30/60=113(kcal)
（計算公式：能量消耗 = 體重(kg) × 代謝當(dāng)量（kcal/(h.kg)）× 運動時間（h），本例75×3×0.5=112.5(kcal) ）
10.體力活動干預(yù)原則（重點）
體力活動干預(yù)的目的在于改變不利于健康的久坐少動的生活方式，減少缺乏運動和運動不足人群的比例，指導(dǎo)合理運動，避免運動傷害，預(yù)防和輔助治療疾病，降低醫(yī)療費用，提高生命質(zhì)量。
11.運動內(nèi)容的選擇（掌握）
體力活動干預(yù)所選擇的內(nèi)容一般包括耐力、肌肉力量、靈活和柔韌性活動
12.體力負(fù)荷的影響因素（掌握）
機體承受體力負(fù)荷時，心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、肌肉骨骼關(guān)節(jié)系統(tǒng)和有關(guān)的代謝過程等都會發(fā)生反應(yīng)性的變化，這些變化與體力負(fù)荷量、機體對體力負(fù)荷的適應(yīng)程度、身體運動素質(zhì)、健康和疾病狀況等多種因素有關(guān)。
13.運動意外傷害的影響因素（掌握）
大多數(shù)與運動有關(guān)的意外傷害都受到身體的內(nèi)在承受能力與外部體力負(fù)荷量兩方面因素的影響。
14.預(yù)防運動傷害的關(guān)鍵要素（掌握）
把握體力負(fù)荷的度是預(yù)防運動傷害的關(guān)鍵，這里的“度”包括運動強度、時間、頻度和進(jìn)度的綜合考慮。另外，特定運動技能的熟練程度和其他有關(guān)情況也是需要考慮的影響因素。
15.運動處方的概念（掌握）
運動處方是根據(jù)個體身體條件制訂的運動鍛煉強度、時間、頻度和進(jìn)度的計劃，以及為了保證鍛煉的安全有效，對運動前、中、后作出相應(yīng)的自助和醫(yī)學(xué)監(jiān)督的安排和措施。
16.成癮行為的概念（掌握）
吸煙和酗酒是典型的成癮行為。成癮行為（亦稱依賴性行為）系指各種生理需要以外的超乎尋常的嗜好。成癮指養(yǎng)成該嗜好的過程。導(dǎo)致人上癮的物質(zhì)稱致癮原，致癮原能使成癮者產(chǎn)生強烈的欣快感和滿足感。
17.成癮行為的特征（掌握）
成癮行為，指成癮后表現(xiàn)出的一系列心理、行為表現(xiàn)。它有兩個重要的行為特征：①已成為成癮者生命活動中的必需部分，從健康的三維角度，可以觀察到強烈的心理、生理、社會性依賴；②一旦終止成癮物質(zhì)的使用，將立即引起戒斷癥狀；一旦恢復(fù)成癮行為，戒斷癥狀將會消失，同時產(chǎn)生欣快感。
18.成癮行為的形成過程（重點）
成癮行為的形成有四個階段：①誘導(dǎo)階段 ②形成階段 ③鞏固階段 ④衰竭階段。
19.成癮行為的內(nèi)在影響因素（熟悉）
成癮行為的內(nèi)在影響因素為人格特征：①被動依賴 ②過度敏感 ③性格內(nèi)向 ④高級意向減退或不穩(wěn)定 ⑤情緒不穩(wěn)和沖動性。
20.成癮行為外在影響因素的種類（重點）
成癮行為的外在影響因素包括：①社會環(huán)境因素 ②社會心理因素 ③文化因素 ④傳播媒介因素 ⑤團(tuán)體效應(yīng) ⑥家庭影響
21.控?zé)煵呗裕ㄕ莆眨?br/>①制定公共衛(wèi)生政策、②建立支持環(huán)境、③加強健康教育及社區(qū)行動、④發(fā)展個人技能、⑤調(diào)整衛(wèi)生服務(wù)方向。
22.健康教育計劃設(shè)計的原則（重點）
①目標(biāo)原則 ②前瞻性原則 ③彈性原則 ④從實際出發(fā)原則 ⑤參與性原則
23.健康教育計劃制訂的目標(biāo)（掌握）
健康教育計劃制訂的目標(biāo)包括總體目標(biāo)和具體目標(biāo)：
①計劃的總體目標(biāo)：是指計劃執(zhí)行后預(yù)期達(dá)到的最終結(jié)果?？傮w目標(biāo)是宏觀的、長遠(yuǎn)的，描述總體上的努力方向。
②計劃的具體目標(biāo)：是對總體目標(biāo)更加具體的描述，用以解釋和說明計劃總體目標(biāo)的具體內(nèi)涵。需要包含具體的、量化的、可測量的指標(biāo)，應(yīng)該能夠回答4W1H:
Who—對誰？
What—實現(xiàn)什么變化（知識、信念、行為、發(fā)病率等）？
When—在多長時間內(nèi)實現(xiàn)這種變化？
Where—在什么范圍內(nèi)實現(xiàn)這種變化？
How much—變化程度多大？
24.確定健康教育的干預(yù)策略（掌握）
健康教育干預(yù)策略是實現(xiàn)健康教育目標(biāo)的措施、途徑和方法，是每一項具體干預(yù)活動的指導(dǎo)思想。包括①教育策略、②環(huán)境策略、③政策策略。
25.健康教育計劃書內(nèi)容（掌握）
計劃書內(nèi)容通常包括摘要、前言、總體目標(biāo)和具體目標(biāo)、方法、評價、經(jīng)費預(yù)算以及參考資料等。
26.計劃書評價內(nèi)容（掌握）
①過程評價：包括計劃實施活動的內(nèi)容、指標(biāo)的監(jiān)測，每次活動群眾參與的數(shù)量和接受程度。
②效應(yīng)評價：主要評定知、信、行的改變及政策和法規(guī)的制定，應(yīng)有明確的內(nèi)容和指標(biāo)。中期效果評價主要評定行為和環(huán)境改變。
③結(jié)局評價：主要評定有關(guān)發(fā)病率、死亡率的下降，生活質(zhì)量的提高，及經(jīng)濟(jì)效益與社會效益。
27.針對個體傳播材料的使用（掌握）
①傳單 ②折頁  ③手冊
28.針對群體的傳播材料的使用（掌握）
①宣傳欄 ②招貼畫/海報 ③標(biāo)語/橫幅 ④DVD
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