因?yàn)樾鹿诓《痉窝滓咔橛绊?，原?月中旬就要考的今年第一批健康管理師考試延期了，報(bào)名審核進(jìn)程也比較慢，已經(jīng)提交資料的學(xué)員現(xiàn)在著急自己有沒有審核通過，在此告訴大家：有確切的官方公告出來我們都會(huì)第一時(shí)間通知到學(xué)員，現(xiàn)在趁這個(gè)難得的機(jī)會(huì)好好復(fù)習(xí)，深入掌握知識，爭取到時(shí)候一次過！下面醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編接著為大家分享文章：健康管理師基礎(chǔ)知識第八章高頻考點(diǎn)整理（四），一起來學(xué)習(xí)吧~

14.運(yùn)動(dòng)處方的制定和實(shí)施步驟

①運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練前常規(guī)體格檢查

②運(yùn)動(dòng)前的健康篩查與評估

③運(yùn)動(dòng)鍛煉的醫(yī)學(xué)監(jiān)督

運(yùn)動(dòng)處方內(nèi)容一般包括有氧運(yùn)動(dòng)、肌肉力量練習(xí)和柔韌性活動(dòng)，強(qiáng)調(diào)結(jié)合日常生活中的職業(yè)、交通、家務(wù)和休閑活動(dòng)等進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。其中，有氧運(yùn)動(dòng)一般強(qiáng)調(diào)中等強(qiáng)度，從鍛煉心肺功能的角度考慮，應(yīng)達(dá)到相對中等強(qiáng)度以上，推薦目標(biāo)為每周時(shí)間累積至少150分鐘；肌肉力量鍛煉的強(qiáng)度應(yīng)能維持對肌肉的一定刺激，推薦每周2~3天，每次15~20分鐘。

15.體適能

體適能是指身體有足夠的活力和精力進(jìn)行日常事務(wù)，而不會(huì)感到疲勞疲勞，并且還有足夠的精力享受休閑活動(dòng)，和應(yīng)付突發(fā)事件的能力。體適能又分為運(yùn)動(dòng)體適能和健康體適能。健康體適能的內(nèi)容主要包括心肺耐力素質(zhì)、肌肉力量和耐力素質(zhì)、柔韌性素質(zhì)和身體成分。其中，心肺耐力的評價(jià)指標(biāo)主要有臺階實(shí)驗(yàn)、6分鐘步行實(shí)驗(yàn)。肌肉力量的評價(jià)指標(biāo)主要握力、俯臥撐、引體向上、仰臥起坐、跳遠(yuǎn)等。柔韌性素質(zhì)主要有坐位體前屈，身體成分主要是身體脂肪所占百分比。

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健康管理師基礎(chǔ)知識第八章高頻考點(diǎn)整理（三）