最近很多學員反饋考健康管理師沒信心，感覺自己學習進度很慢，怕一遍還沒過完就要上考場了。在此提醒大家：疫情影響，今年第一批考試延期，這相當于給大家爭取到了更多的備考時間，與其整天焦慮自己學不完，不如抓緊時間多看課多做題，掌握了扎實的知識，就不會臨場心慌了，一起加油吧！下面醫(yī)學教育網(wǎng)小編接著為大家分享文章：健康管理師基礎知識第八章高頻考點整理（三），一起來學習吧！

11.老年人（65歲以上）身體活動的內(nèi)容（掌握）

①每周應從事至少150分鐘的中等強度身體活動，或一周至少75分鐘的高強度活動

②為獲得額外的健康效益，應將中等強度身體活動增加至每周300分鐘或應達到等量的身體活動

③行動不便者每周應至少有三天從事身體活動一加強平衡和防止跌倒

④每周應至少有兩天從事肌肉力量練習

不同類型身體活動的強度因人而異。為了有利于心肺健康，每次應至少持續(xù)活動10分鐘

12.老年人身體活動注意事項（重點）

①老年人參加運動期間，應定期做醫(yī)學檢查及隨訪

②感覺和記憶力下降的老年人，應反復實踐掌握動作的要領，老年人宜參加個人熟悉并有興趣的運動項目

③老年人應學會識別過度運動的癥狀

④對體質較弱和適應能力較差的老年人，應慎重調(diào)整運動計劃，延長準備和整理的活動時間

⑤合并有骨質疏松癥和下肢骨關節(jié)病的老年人，不宜進行高沖擊性的活動

⑥老年人在服用某些藥物時，應注意藥物對運動反應的影響。

13.運動處方的基本概念

運動處方是指在對個體進行運動能力評估的基礎上，制定個體化身體活動方案。運動處方的基本原則，即運動的頻率、強度、時間和類型等身體活動四個基本要素，以及運動量和進度兩個要素。

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健康管理師基礎知識第八章高頻考點整理（二）

健康管理師基礎知識第八章高頻考點整理（一）