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最近很多學(xué)員反饋考健康管理師沒信心,感覺自己學(xué)習(xí)進(jìn)度很慢,怕一遍還沒過完就要上考場了。在此提醒大家:疫情影響,今年第一批考試延期,這相當(dāng)于給大家爭取到了更多的備考時(shí)間,與其整天焦慮自己學(xué)不完,不如抓緊時(shí)間多看課多做題,掌握了扎實(shí)的知識(shí),就不會(huì)臨場心慌了,一起加油吧!下面醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編接著為大家分享文章:健康管理師基礎(chǔ)知識(shí)第八章高頻考點(diǎn)整理(一),一起來學(xué)習(xí)吧!
1.“健康一二一”
每日一萬步,吃動(dòng)兩平衡,健康一輩子。
2.“三減加三健”
減鹽、減油、減糖,健康口腔、健康體重、健康骨骼。
3.按日?;顒?dòng)的身體活動(dòng)類別分類(重點(diǎn))
①職業(yè)性身體活動(dòng) ②交通往來身體活動(dòng) ③家務(wù)性身體活動(dòng) ④業(yè)余休閑身體活動(dòng)。
4.身體活動(dòng)的強(qiáng)度及其衡量(重點(diǎn))
身體活動(dòng)指導(dǎo)中,通常將身體活動(dòng)強(qiáng)度分為低、中、高3個(gè)級別,也有分為低、中、高、極高4個(gè)級別。
最大心率=220-年齡。
代謝當(dāng)量1梅脫(MET)=3.5ml/kg/min (每公斤體重每分鐘耗氧量)= 1.05kcal(44kJ)(每公斤體重每小時(shí)耗能量)= 3個(gè)千步當(dāng)量。
5.按生理功能和運(yùn)動(dòng)方式的身體活動(dòng)類別(掌握)
①關(guān)節(jié)柔韌性活動(dòng) ②強(qiáng)壯肌肉活動(dòng) ③身體平衡和協(xié)調(diào)性練習(xí) ④健骨運(yùn)動(dòng) ⑤高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練。
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