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    健康管理師復(fù)習(xí)備考如何克服不利心態(tài)?

    11月衛(wèi)健委健康管理師考試已經(jīng)結(jié)束,想?yún)⒓用髂?月份考試的學(xué)員可以準(zhǔn)備起來(lái)啦!今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)小編就來(lái)為大家分享文章:健康管理師復(fù)習(xí)備考如何克服不利心態(tài)?一起來(lái)看看吧!

    考前焦慮

    癥狀:

    總覺(jué)得書(shū)本上的知識(shí)都是重點(diǎn),強(qiáng)迫自己全部熟記,因此導(dǎo)致經(jīng)常坐立難安,心態(tài)炸裂,整天心煩意亂,對(duì)外界事物失去興趣。

    解決方法:

    首先大家要清楚,考前出現(xiàn)焦慮情緒是正常的。但是千萬(wàn)不能被這種焦慮情緒打亂正常的復(fù)習(xí)計(jì)劃和生活節(jié)奏。行動(dòng)是治愈焦慮的最好解藥。提醒你可以借助聽(tīng)音樂(lè)、看電影或者適量運(yùn)動(dòng)等,來(lái)轉(zhuǎn)移和緩解一下焦慮情緒。

    自暴自棄

    癥狀:

    對(duì)考試完全喪失信心,滿腦子在想,看了也不一定會(huì),會(huì)了也不一定考,考了也不一定過(guò),完全的惡性循環(huán)。扔下書(shū),放下筆,丟掉題,反正剩下的時(shí)間也少了,不會(huì)的知識(shí)點(diǎn)又多,索性,留點(diǎn)精力,明年再戰(zhàn)。

    解決方法:

    堅(jiān)定信心,備考最大的忌諱就是臨陣脫逃。保持平常心,能學(xué)一點(diǎn)是一點(diǎn),可能你多學(xué)的那一點(diǎn),就是幫助你直達(dá)的最重要的一點(diǎn)知識(shí)。自暴自棄的背后還是思想包袱過(guò)重,擔(dān)心自己不能得到一個(gè)滿意的考試結(jié)果。要記得提醒自己,既然已經(jīng)全力以赴了,就無(wú)怨無(wú)悔。

    “腦子里都是考試”

    癥狀:

    睡覺(jué)時(shí),閉上眼,滿腦子都是教材,試題。備考期間,睡覺(jué)明明很早,但早上起床仍然滿身疲憊,情緒不佳,容易倦怠。

    解決方法:

    減少熬夜,最好不要熬夜。不能保證充足的睡眠,會(huì)嚴(yán)重影響身心健康。飲食可以清淡一些,但是一定要保證充足的營(yíng)養(yǎng)??记笆吆臀缚诓患?,也不用過(guò)度擔(dān)心,這是心理壓力的正常反應(yīng)。

    缺乏信心

    癥狀:

    這次又把錯(cuò)題做錯(cuò)了,萬(wàn)一考試就考到這題怎么辦呢?萬(wàn)一沒(méi)考過(guò)怎么辦?上次準(zhǔn)備得這么充分到最后都沒(méi)考過(guò),這次也會(huì)是同樣的結(jié)果吧。

    解決方法:

    忘記一切的雜念吧,在最后的沖刺階段,就安心地復(fù)習(xí)。因?yàn)檫^(guò)多的懷疑只會(huì)分散精力、浪費(fèi)時(shí)間。考前復(fù)習(xí)出現(xiàn)錯(cuò)題和不會(huì)做的題,也很正常,一張?jiān)嚲砗苌儆腥四苷莆账锌键c(diǎn),不必追求完美。

    過(guò)度自信

    癥狀:

    該復(fù)習(xí)的都復(fù)習(xí)完了,該做的題也做完了,考試肯定會(huì)過(guò)的了。剩下的備考時(shí)間里啥也不做,就讓自己放輕松心情,不背負(fù)太大壓力,反正考試過(guò)不過(guò)就是看運(yùn)氣的了。

    解決方法:

    對(duì)考試有信心是好事,但不能盲目自信,而失去自我。不到最后一刻不要松懈,因?yàn)槟氵€沒(méi)有百分百的把握能通過(guò),或許就是因?yàn)槟憧记暗拇笠猓瑢?dǎo)致考試分?jǐn)?shù)在及格線邊緣。運(yùn)氣都是留給有準(zhǔn)備的人的,多學(xué)一點(diǎn),運(yùn)氣就會(huì)越好,考試就更有把握。

    拖延癥

    癥狀:

    這是人們常犯的一個(gè)病,“人有多大膽,復(fù)習(xí)拖多晚”

    但是健康管理師考試可沒(méi)有那么多時(shí)間給你拖啊,從今天到16號(hào)的考試僅僅只有幾天了,你在玩樂(lè)的同時(shí),其他考友們正在緊張地備考,這時(shí)差距就會(huì)拉開(kāi)。你隨便刷刷微博,朋友圈,逛逛淘寶的時(shí)間,其他人可能就學(xué)會(huì)了一個(gè)知識(shí)點(diǎn)、背完了好幾條概念。

    解決方法:

    時(shí)間不等人,想要拿下健康管理師考試,我們一定要打敗拖延癥。每天有計(jì)劃的復(fù)習(xí),定下目標(biāo),完成了再去做其他事情。

    記憶阻滯

    癥狀:

    你是不是有時(shí)候會(huì)提筆忘字,對(duì)某個(gè)題型或概念非常熟悉,可就是想不起來(lái)。這是正常的,人的記憶力是有一定極限性的,但只要之前認(rèn)認(rèn)真真的過(guò)一遍,相信多少都會(huì)有些印象。

    解決方法:

    遇到這種情況先保持鎮(zhèn)靜,最好是把回憶擱置起來(lái),轉(zhuǎn)移一下注意力,然后可以通過(guò)聯(lián)想,利用其他試題,回想當(dāng)時(shí)記憶的環(huán)境,隨便寫(xiě)點(diǎn)什么或反復(fù)審題等辦法來(lái)喚起記憶。

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