2020年公衛(wèi)執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試備考進(jìn)行時(shí)，醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)特別整理了2020公衛(wèi)執(zhí)業(yè)醫(yī)師考綱“中國(guó)居民平衡膳食寶塔”相關(guān)內(nèi)容給大家，希望對(duì)大家的備考有所幫助。

中國(guó)居民平衡膳食寶塔是根據(jù)中國(guó)居民膳食指南，結(jié)合中國(guó)居民的膳食結(jié)構(gòu)特點(diǎn)設(shè)計(jì)的。它把平衡膳食的原則轉(zhuǎn)化各類食物的重量，并以直觀的寶塔形式表現(xiàn)出來(lái)，便于群眾理解和在日常生活中應(yīng)用。平衡膳食寶塔共分五層，包含我們每天應(yīng)吃的主要食物種類。寶塔各層位置和面積不同，這在一定程度上反映出各類食物在膳食中的地位和應(yīng)占的比重。

我們每天所吃的食物大概可以分為五類，每類食物的攝入量大概如下：

①谷薯類食物，大概每人每天應(yīng)該吃250～400g；其中全谷物和雜豆類50～150g，薯類50～100g；

②蔬菜和水果，蔬菜每天應(yīng)分別攝入300～500g，水果200～350g；

③魚、禽、肉、蛋等動(dòng)物性，攝入要適量，平均每天攝入總量為120～200g，每周吃魚280～525g，畜禽肉280～525g，蛋類280～350g；

④奶類和豆類，經(jīng)常吃豆制品，適量吃堅(jiān)果，每天25～35g；

⑤烹調(diào)油和食鹽，每天烹調(diào)油不超過(guò)25g～30g，食鹽不超過(guò)6g，每天攝入的添加糖不超過(guò)50g，最好控制在25g以下

《中國(guó)居民膳食指南（2016）》由一般人群膳食指南、特定人群膳食指南和中國(guó)平衡膳食實(shí)踐三個(gè)部分組成。一般人群膳食指南適用于2歲以上的健康人群，提出6條核心推薦：

①食物多樣，谷類為主；

②吃動(dòng)平衡，健康體重；

③多吃蔬果、奶類大豆；

④適量吃魚、禽、蛋、瘦肉；

⑤少鹽少油，控糖限酒；

⑥杜絕浪費(fèi)，興新食尚。

另外，需要提醒的是每天要保證足夠量的水的攝入，這里的水指白開水和茶水，一般情況下建議成年人每天飲水7～8杯（大約1500～1700ml）。在高溫或強(qiáng)體力勞動(dòng)的條件下，應(yīng)適當(dāng)增加。同時(shí)建議成年人每天有步行6000步以上的身體活動(dòng)量。

考點(diǎn)內(nèi)容來(lái)自正保醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)2020年公衛(wèi)執(zhí)業(yè)醫(yī)師考點(diǎn)匯編電子書，如果你想看更多的內(nèi)容，請(qǐng)購(gòu)買電子書吧，點(diǎn)擊購(gòu)買>

點(diǎn)擊圖片去購(gòu)買吧

推薦閱讀：

2020年公衛(wèi)執(zhí)業(yè)醫(yī)師綜合筆試考點(diǎn)筆記匯總

2020年公衛(wèi)執(zhí)業(yè)醫(yī)師技能延期，筆試復(fù)習(xí)時(shí)間安排表

2020年公衛(wèi)執(zhí)業(yè)醫(yī)師江楓《衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)學(xué)》免費(fèi)視頻地址

以上是“中國(guó)居民平衡膳食寶塔-公衛(wèi)執(zhí)業(yè)醫(yī)師復(fù)習(xí)考”，希望對(duì)考生有所幫助，如果你想做更多的試題，歡迎購(gòu)買無(wú)憂實(shí)驗(yàn)班視頻課程，贈(zèng)送題庫(kù)，點(diǎn)擊購(gòu)買>