剛有個(gè)寶媽跟我說“生豬寶寶好啊，豬寶寶有福氣！”雖然這一說法沒有什么科學(xué)依據(jù)，但若你也認(rèn)為豬寶寶有福氣，或者想生個(gè)豬寶寶，或者不喜歡接下來鼠的生肖，那現(xiàn)在開始備戰(zhàn)豬寶寶也還來得及。不過，接下來這幾個(gè)月需要夫妻倆齊心協(xié)力，共同做好孕前的各項(xiàng)準(zhǔn)備。下面隨正保婦幼課堂小編一起來看看備戰(zhàn)“豬寶寶”的四大準(zhǔn)備吧！

一、身體準(zhǔn)備：夫妻雙方都要做孕前檢查

準(zhǔn)備懷孕之前，夫妻雙方都要到醫(yī)院進(jìn)行身體檢查，以保證生育出健康的嬰兒，從而實(shí)現(xiàn)優(yōu)生，這就是孕前檢查。孕前檢查主要是針對(duì)生殖系統(tǒng)和遺傳因素所做的檢查，最好在懷孕前3-6個(gè)月做，而且夫妻雙方都要做。

有些人認(rèn)為男方只是提供精子，而女方則要孕育胎兒，孕前檢查更為重要。其實(shí)不然，種子不好，又怎能孕育優(yōu)質(zhì)的寶寶呢？精液檢查、泌尿系統(tǒng)檢查、血液檢查等，該做的孕前檢查一樣也不能少。而女方的檢查會(huì)相對(duì)細(xì)一些，畢竟懷胎十月期間，都是女方的身體在承受，容不得半點(diǎn)馬虎。

值得注意的是，在做檢查前3～5天，飲食要清淡，檢查前一晚10點(diǎn)后應(yīng)禁食。女性在做孕前檢查時(shí)要避開月經(jīng)期。在檢查期間要節(jié)制性生活3天。

二、營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備：保證營(yíng)養(yǎng)均衡，提前補(bǔ)充葉酸

保證營(yíng)養(yǎng)均衡

保證每天攝入均衡充足的營(yíng)養(yǎng)，這不僅是為胎兒做準(zhǔn)備，還能讓你今后更輕松的應(yīng)對(duì)孕期及產(chǎn)后出現(xiàn)的各種變化。

補(bǔ)充葉酸

在懷孕前3個(gè)月開始，每天補(bǔ)充0.4mg葉酸，能降低寶寶神經(jīng)管缺陷的風(fēng)險(xiǎn)。有些媽媽可能覺得，很多食物富含葉酸，多吃這些食物就可以了，沒有必要刻意補(bǔ)充。其實(shí)不然，葉酸遇光、遇熱不穩(wěn)定，容易失去活性，人體真正能從食物中獲取的葉酸并不多。

因此，需要額外服用葉酸片，且孕前3個(gè)月及懷孕的頭3個(gè)月都需要服用，才能更好的為孕育做準(zhǔn)備。

三、生活準(zhǔn)備：不熬夜，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

不熬夜

經(jīng)常熬夜會(huì)影響男性的精子質(zhì)量，也會(huì)對(duì)女性的排卵造成影響。而且，經(jīng)常熬夜，精神狀態(tài)也會(huì)變差，每天精力不足，性趣提不起來，還能好好懷孕嗎？

戒煙戒酒

戒煙戒酒不僅僅是懷孕了才戒，而是在備孕階段，就要開始。而且夫妻雙方都需要戒。為了寶寶的健康，請(qǐng)盡最大的努力把煙酒都戒了吧！

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)在的年輕人，每天忙于工作，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間少甚至長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，這樣身體素質(zhì)就會(huì)下降，對(duì)懷孕不利。每天中速步行30分鐘左右，或慢跑、練瑜伽等，都能強(qiáng)身健體，為懷孕打下基礎(chǔ)。

四、心理準(zhǔn)備：釋放壓力，調(diào)節(jié)好心態(tài)

如今的生活節(jié)奏非?？?，許多備孕夫妻身處壓力之中，工作壓力、經(jīng)濟(jì)壓力、生活壓力等等，這些對(duì)備孕都不利。若想更高效的備孕，夫妻雙方要學(xué)會(huì)釋放壓力，并調(diào)節(jié)好心態(tài)。

有些夫妻因?yàn)閭湓幸欢螘r(shí)間卻始終沒有懷上，就開始焦慮了。焦慮狀態(tài)，更不利于懷孕。懷寶寶，不僅僅要做好身體的各項(xiàng)準(zhǔn)備，心理準(zhǔn)備也同樣重要，懷孕這事可急不來。夫妻倆偶爾看場(chǎng)電影或去旅游，釋放壓力，讓人心情放松，這樣更容易懷孕。

記住，備孕切勿心急，做足各項(xiàng)準(zhǔn)備之后，心態(tài)一定要擺正，讓自己以最放松的心情，最平靜自然的狀態(tài)，迎接小寶寶的到來。

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