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【把握備孕細(xì)節(jié)·男性篇】

·適當(dāng)運(yùn)動(dòng)健身

別以為備孕都是女人的事，若男方不能提供優(yōu)質(zhì)的精子，那女方再努力也是徒勞。備孕期間不僅僅需要女方鍛煉身體，為孕育寶寶做準(zhǔn)備，為能熬過(guò)懷孕十月的艱辛打下基礎(chǔ)。

同時(shí)，也需要男方進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)健身，以便產(chǎn)出更優(yōu)質(zhì)的精子，比如慢跑、散步、游泳、羽毛球、籃球、乒乓球等運(yùn)動(dòng)，都非常適合備孕的男同胞們。

·停止高強(qiáng)度工作

高強(qiáng)度工作或長(zhǎng)期熬夜加班勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致作息不規(guī)律、睡眠不足等，也會(huì)影響夫妻生活，成為孕育健康寶寶的絆腳石。為了孕育健康寶寶，工作強(qiáng)度太大的男性，最好在準(zhǔn)備要寶寶之前做出調(diào)整，以免身心承受巨大壓力，影響健康，從而影響生育。

·戒煙戒酒

香煙中的尼古丁、焦油等有害物質(zhì)，可通過(guò)血液進(jìn)入人體，導(dǎo)致男性精子數(shù)量減少，使精子質(zhì)量下降。而且，香煙在燃燒過(guò)程中產(chǎn)生的有害物質(zhì)有致細(xì)胞突變的可能，損害生殖細(xì)胞，容易引起基因突變，導(dǎo)致胎兒畸形或智力低下。過(guò)度飲酒會(huì)影響男性的精子質(zhì)量，還可能引起性功能障礙、生育能力低下等，不利于孕育健康寶寶。

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