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要優(yōu)生，補(bǔ)葉酸，補(bǔ)維生素E

葉酸是一種水溶性維生素，能預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。含葉酸的食物很多，但天然的葉酸極不穩(wěn)定，易受陽(yáng)光、加熱的影響而發(fā)生氧化，所以人體能從食物中獲得的葉酸并不多。備孕的女性在孕前3個(gè)月及懷孕的頭三個(gè)月，需要服用葉酸片，補(bǔ)充孕期所需的葉酸。一般來(lái)說(shuō)，每天補(bǔ)充0.4mg的葉酸即可。

維生素E是一種脂溶性維生素，其水解產(chǎn)物為生育酚，生育酚能促進(jìn)性激素分泌，使男子精子活力和數(shù)量增加；使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，還能預(yù)防流產(chǎn)。備孕的夫妻雙方都可以服用維生素E，為孕育優(yōu)質(zhì)寶寶打好基礎(chǔ)。

想要生優(yōu)質(zhì)寶寶，夫妻雙方的身體素質(zhì)和心態(tài)都很重要，除了以上所述之外，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)也是很有必要的。另外，生孩子是急不來(lái)的事，不要太過(guò)于緊張，放松心情反而更有利于懷孕。

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