腎臟對于人體來說非常重要，特別是在成長發(fā)育和生殖繁衍上具有舉足輕重的地位。隨著歲數(shù)的增加，或者不注重科學(xué)的生活習(xí)慣，人體腎氣漸衰，身體自然就會(huì)出現(xiàn)體弱多病的現(xiàn)象。小編接下來就為大家?guī)砹恕?strong>建議收藏！男性和女性吃什么最補(bǔ)腎？”這篇文章，感興趣的朋友一起看下去吧！

除西醫(yī)研制的壯陽藥、補(bǔ)腎藥外，中醫(yī)認(rèn)為，腎虛多為積累成疾、全身衰弱、營養(yǎng)不良或縱欲有關(guān)，強(qiáng)調(diào)增加營養(yǎng)，注意勞逸結(jié)合，節(jié)制性欲，并利用食物、中藥、針灸、按摩等方式調(diào)理。

·　飲食補(bǔ)腎

1．山藥：性平，味甘，有益腎填精的功效。

2．枸杞子：性平，味甘，有補(bǔ)養(yǎng)肝腎、壯筋骨、防腰痛等功用，尤其中適用老年腎虛者。

3．韭菜：中醫(yī)認(rèn)為韭菜是“壯陽草”，有健胃、提神、補(bǔ)腎固精之效。

4．粟米：又稱谷，性溫，味甘，對腎氣有補(bǔ)宜功效，可治療腎虛腰痛。

5．鱸魚：性平，味甘，補(bǔ)腎益筋骨，腎陰虛者適用。

6．海參：性溫，味咸，對腎陰腎陽皆有效，其中豐富的精氨酸可緩解男性性腺衰老，提高勃起能力。

7．狗肉：性溫，味咸，有溫腎助陽功效，對腰膝酸軟冷痛有治療功效。

8．羊骨：性溫，味甘，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，對腎虛引起的腰膝酸軟怕冷有治療功效。

9．蝦：性溫，味甘咸，有補(bǔ)腎壯陽的作用。對腿腳酸軟、陽痿、不育癥有治療功效。

10．動(dòng)物腎臟：含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及微量元素，對腎臟滋補(bǔ)強(qiáng)壯功效。

11．牡蠣：性微寒，味咸，富含的鋅元素對男性生殖器官、腎有很大益處。

此外，如麻雀、海蝦、泥鰍、河蝦、鵪鶉蛋、生姜等食物也具有補(bǔ)腎功效。牛肉、雞肝、蛋、花生米等含鋅較多的食物對男性生殖器官也有補(bǔ)益作用。多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白食物，包括魚、肉類、家禽等動(dòng)物類蛋白及豆類蛋白，另外脂肪的攝入要適量。

·　中藥補(bǔ)腎

1．海馬：性溫，味甘，補(bǔ)腎壯陽，可用于治療陽痿、不育、夢遺、多尿。

2．杜仲：性溫，味甘微辛，對腎虛造成的腰背酸冷、四肢無力、女性腎虛都有功效。

3．桑椹：俗稱桑果、桑球，性寒，味甘，有益腎滋陰的作用。

4．芡實(shí)：性平，味甘澀，具有益腎止泄的功效。治療遺精、早泄、小便頻多。

5．胡桃：性溫，味甘，補(bǔ)腎固精，潤腸通便。治療腎虛、喘嗽、遺精、陽痿、四肢無力、小便頻數(shù)，女性崩漏等。

6．荷葉：性平，味苦澀，治療夢遺滑精有奇效。

7．鹿角膠：性溫，味甘咸，補(bǔ)血益精，治療陽痿精滑。

8．蠶蛹：含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素，具有壯陽澀精功效，治療遺精早泄。

9．何首烏：有補(bǔ)腎益精的作用，因腎虛引起的發(fā)白、腰膝酸軟有治療功效。

10．當(dāng)歸：可治療慢性腎功能衰竭導(dǎo)致的腎性貧血。

11．冬蟲夏草：性溫，味甘，有補(bǔ)腎作用，其中富含的蟲草素補(bǔ)益肝腎。

·　藥膳補(bǔ)腎

1．海參粥

用料：水發(fā)海參50克，粳米100克。

做法：海參切碎與粳米同煮，加少許蔥、姜、鹽。

功效：海參具有補(bǔ)腎滋陰壯陽功效，用于溫補(bǔ)腎臟，主治體虛體弱、四肢酸軟、盜汗多夢。

2．羊腰粥

用料：肉蓯蓉10克，羊腰一副，粳米100克。

做法：羊腰切碎與粳米、肉蓯蓉同煮，補(bǔ)腎助陽、益精通便。

功效：治療中老年人畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數(shù)、便秘。

3．補(bǔ)腎湯

用料：豬腰一副，杜仲、核桃肉各一兩。

做法：把全部用料洗凈入鍋，加清水適量，武火煮沸后改用文火煲兩小時(shí)，少許鹽調(diào)味。

功效：對于泌尿系統(tǒng)有針對性功效，如腎虛引起的腰酸腰痛，遺精、水腫、小便不暢、過頻過急等有特效。

4．百合甲魚湯

用料：甲魚，柴胡三錢，杏仁、貝母、前胡、百合、知母各五錢。

做法：將甲魚洗凈，去內(nèi)臟分段，用少量油煎香；將中藥洗凈，把全部用料放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，改文火煲二小時(shí)，少許鹽調(diào)味食用。

功效：甲魚有滋陰補(bǔ)腎的功效，對體虛盜汗、腰部酸疼、潮熱、白發(fā)、四肢無力、頭暈耳鳴有效。

5．冬蟲夏草羊肉湯

用料：羊肉適量，淮山一兩半，杞子七錢，棗八枚，冬蟲夏草五錢，蜜生姜六片。

做法：全部用料洗凈入鍋，加清水適量，煲一小時(shí)，適量鹽調(diào)味。

功效：羊肉溫補(bǔ)，冬蟲夏草的蟲草素溫補(bǔ)肝腎，益精壯陽。治療腰酸腳軟，夜尿多頻，男性陽痿滑泄。女性白帶異常。

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