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備孕時(shí)孕前飲食吃什么好?
其實(shí)生活中有很多食物都對人體有好處,尤其可以讓存在已久的毒素排出體外。備孕期間最重要的是要補(bǔ)充葉酸,其次多吃一些綠色的蔬菜、奶制品、谷類、蛋類、海產(chǎn)品等。
1.孕期盡量多攝入果蔬,可以滿足人體對維生素和礦物質(zhì)的需求,還能改善人體的酸堿度,對提高人體抵抗力非常重要。韭菜中含有大量纖維素和揮發(fā)油,排毒效果明顯。豆芽中維生素種類多,可以有利于性激素生成。
2.奶制品中含有大量的鈣物質(zhì)和蛋白質(zhì),孕前攝入可以增強(qiáng)體質(zhì)。孕期補(bǔ)充能預(yù)防發(fā)生小腿抽筋的情況。
3.動物的肝臟中含有豐富的鐵物質(zhì),適量的補(bǔ)充可以預(yù)防孕期出現(xiàn)貧血,更減少寶寶患有缺鐵性貧血。動物的血液不但可以解毒,還有潤腸作用。
4.蛋類中的主要物質(zhì)是蛋白質(zhì),蛋黃中有豐富的膽堿,適量的補(bǔ)充對提高胎兒智力非常重要。
5.海產(chǎn)品中葉酸的成分很多,還能補(bǔ)充鈣質(zhì),最常見的就是海帶、紫菜、海魚等。海產(chǎn)品中的膠質(zhì)能排出身體中的放射性物質(zhì),海魚中的不飽和酸不但可以補(bǔ)腦,還能提高免疫力。
6.谷類粗糧等物質(zhì)含有各種礦物質(zhì),長期飲用對提高人體免疫力很重要,良好的體質(zhì)有利于優(yōu)生優(yōu)育。
紅色的肉類是含有豐富的葉酸,比如瘦肉、牛肉、羊肉等,孕婦補(bǔ)充葉酸不但可以補(bǔ)血,還可以減少胎兒先天性缺陷。
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