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    營(yíng)養(yǎng)又暖身 孕媽冬季喝這4款粥

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    冬春交替,孕媽媽要格外主要保暖,倒春寒,晝夜溫差大,孕媽咪要做好抗寒保暖措施,保護(hù)自己也保護(hù)寶寶。冬天雖冷,但也是溫補(bǔ)的好時(shí)節(jié),一碗暖暖的粥喝下去,趕走一身的寒氣,下面正保婦幼課堂小編就給孕媽媽們推薦4款溫補(bǔ)粥品,既營(yíng)養(yǎng)又暖身。

    補(bǔ)胃粥溫食是暖胃最直接的方式,喝碗熱粥對(duì)胃腸功能大有益處。寒冷的冬天,孕媽媽為了保護(hù)自己和寶寶不被寒冷襲擊,必須吃一些保暖驅(qū)寒的食物。暖胃食物不僅幫助孕媽媽御寒,還有助于養(yǎng)身補(bǔ)血,讓孕媽媽在冬季里養(yǎng)出好氣色,養(yǎng)出好身體。

    冬季補(bǔ)胃粥推薦:魚(yú)片粥對(duì)于身體瘦弱、食欲不振的人來(lái)說(shuō),草魚(yú)肉嫩而不膩,可以開(kāi)胃、滋補(bǔ)。草魚(yú)含有豐富的硒元素,經(jīng)常食用還有抗衰老、養(yǎng)顏的功效。

    材料:魚(yú)片、米、香油、鹽、姜、蔥、香菜做法:砂鍋加水適量,大火燒開(kāi),將淘洗干凈的米下鍋煮成粥;待粥煮好后放入準(zhǔn)備好的魚(yú)片和姜;煮熟后再加入鹽、香油、蔥和香菜即可。

    補(bǔ)血粥到來(lái)冬天,有些孕媽媽會(huì)出現(xiàn)手腳冰冷的情況,這有可能血液不足所致。鐵質(zhì)有助于造血,對(duì)孕婦來(lái)說(shuō),適量補(bǔ)充鐵質(zhì)可以補(bǔ)血,補(bǔ)鐵也可以食補(bǔ)哦。

    冬季補(bǔ)血粥推薦:豬肝粥豬肝中鐵質(zhì)含量豐富,是補(bǔ)血佳品,食用豬肝可以調(diào)節(jié)和改善貧血病人造血系統(tǒng)的生理功能。此外,豬肝中富含蛋白質(zhì)、卵磷脂和微量元素,有利于胎兒的智力發(fā)育。

    材料:大米、豬肝、花生油、鹽、料酒、淀粉、姜、蔥做法:將豬肝洗干凈,切薄片裝入碗中,加入淀粉、蔥花、姜末、料酒和少許鹽,攪拌均勻,腌好備用;將大米洗干凈,放入鍋內(nèi),加水煮開(kāi),改小火再熬煮30分鐘左右;取炒鍋放油燒熱,再放入豬肝片,翻炒約1分鐘至豬肝半熟;將豬肝放入熬好的粥內(nèi),大火煮開(kāi)至豬肝熟透,再加入鹽調(diào)味即可。

    補(bǔ)鈣粥隨著胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育,對(duì)鈣的需求也會(huì)增加,如果媽媽攝入的鈣不足,寶寶也容易缺鈣,出生時(shí)患新生兒佝僂病的概率就會(huì)增加。冬日里補(bǔ)鈣,除了多曬太陽(yáng)之外,還可以從飲食上著手,來(lái)一款補(bǔ)鈣粥,既能補(bǔ)鈣又能暖身。

    冬季補(bǔ)鈣粥推薦:鮮蝦粥鮮蝦粥香滑綿膩,能補(bǔ)充鈣和磷元素,提高人體免疫力。同時(shí),蝦仁還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來(lái)源,非常適合孕媽媽。

    材料:大米、鮮蝦、蔥、生姜、鹽、香油做法:鮮蝦洗凈,大米放入鍋內(nèi),加水,大火煮開(kāi),轉(zhuǎn)小火約煮30分鐘;將鮮蝦和姜放入粥內(nèi)煮熟,再加入鹽、香油,根據(jù)個(gè)人喜好撒點(diǎn)蔥花即可。

    補(bǔ)葉酸粥女人在孕前3個(gè)月及懷孕的頭3個(gè)月,都需要補(bǔ)充葉酸,預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生。因此,處于孕早期的孕媽媽們,除了每天服用規(guī)定劑量的葉酸之外,可以多吃一些葉酸含量豐富的食物,幫助補(bǔ)充葉酸。

    冬季補(bǔ)葉酸粥推薦:菠菜牛肉粥菠菜雖然是很普通的蔬菜,但對(duì)孕婦來(lái)說(shuō),卻有著很大的作用,它不僅能幫助孕媽媽補(bǔ)鐵,還能補(bǔ)葉酸,孕早期的媽媽們可別忘了這個(gè)補(bǔ)葉酸佳品哦!

    材料:大米、牛肉、菠菜、鹽、食用油、蔥花、淀粉做法:大米洗干凈,加入清水,大火燒開(kāi)后改用小火煮30分鐘左右;牛肉切小片或剁碎,加入少許淀粉和鹽,腌制5分鐘;菠菜擇洗干凈,切碎;將準(zhǔn)備好的牛肉和菠菜倒入煮好的粥內(nèi),煮開(kāi)后加入鹽、食用油調(diào)味即可。

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