“【孕期須知】懷孕了身體寒濕太重怎么辦？”相信是處于孕期的朋友比較關(guān)注的事情，為此，正保婦幼課堂小編整理內(nèi)容如下：

孕婦體內(nèi)濕寒重容易出現(xiàn)一些不適癥狀，這對(duì)自身及胎兒都不好，應(yīng)及早改善調(diào)理。那么，懷孕了身體寒濕太重怎么辦呢?

食療去濕寒

飲食不當(dāng)導(dǎo)致孕婦濕寒的一個(gè)原因，因此要想去濕寒就要調(diào)整飲食。建議日常多吃些溫?zé)嵝允澄?，比如牛羊肉、紅豆、山藥、玉米等，可幫助排出體內(nèi)寒氣，并調(diào)理脾胃。另外，適當(dāng)用紅豆、茯苓等食物搭配烹飪，有較好的祛濕效果。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

孕婦每天保證適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，不僅有去除濕寒作用，同時(shí)還可增強(qiáng)身體免疫力，對(duì)分娩也有一定益處。建議每天散步30-60分鐘，孕婦瑜伽、孕婦操、游泳、太極拳等運(yùn)動(dòng)也可以。

保證睡眠質(zhì)量

孕婦睡得不好體內(nèi)濕氣就會(huì)越來越重，因此一定要保證睡眠時(shí)間，每天至少8小時(shí)的睡眠時(shí)間，同時(shí)不要熬夜不過于勞累。

改善居住環(huán)境

濕寒的孕媽應(yīng)盡量避免待在潮濕陰暗的環(huán)境中，最好是搬到光線充足能照到陽光的房間休息，且被子枕頭等床上用品要經(jīng)常暴曬，消毒殺菌還能去除濕氣。天氣潮濕時(shí)要關(guān)好室內(nèi)門窗，以免濕氣進(jìn)入。沒有晾干的衣物不能穿。

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