孕婦在孕期在身心上會有許多變化,所以孕婦更需要注意自己和胎兒的健康安全,對于孕期相關(guān)事項的了解就顯得尤為重要!那么關(guān)于“為什么孕媽中會腿抽筋?怎么才能緩解?”的問題,有許多人有著這樣的疑問,今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)就給大家講解一下這個問題!感興趣的朋友快和小編一起來看看吧!
·絕大多數(shù)孕婦在孕晚期都會抽筋,這是因為:
1、胎兒的重量給腿部肌肉越來越大的壓力;
2、胎兒也會壓迫到某些神經(jīng);
3、還有荷爾蒙的影響。
·怎么才能緩解孕媽抽筋呢?
孕媽媽半夜抽筋的原因有很多,比如飲食、睡姿、缺鈣、勞累等都可能導(dǎo)致這個情況出現(xiàn)。所以要預(yù)防和緩解,可以從這些方面著手。
☆ 科學(xué)補鈣
孕期需要補鈣,但是不可以盲目地補,最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)地、合理地進(jìn)行補鈣,這樣才能避免抽筋又能利于胎兒發(fā)育。
孕早期開始就可以適當(dāng)喝孕婦奶粉補鈣,也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣片。如果孕媽腿抽筋特別嚴(yán)重,那么應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)行綜合檢查。
☆ 注意睡姿
到了孕晚期,逐漸增大的子宮,會慢慢壓迫孕媽媽的下肢靜脈,導(dǎo)致腿部的血液循環(huán)變慢,也容易引起抽筋。另外,如果孕媽媽長期保持一個姿勢不動的話,腿部也容易抽筋。建議孕媽睡覺時在腳部墊一個枕頭,有利于血液循環(huán)。
☆避免勞累
隨著胎兒不斷的發(fā)育,孕媽身體需要承受的重量也越來越大,白天活動多或者是用腿過度的話,也很容易造成腿部肌肉緊張。如果沒有得到及時放松,很容易導(dǎo)致抽筋現(xiàn)象。所以,建議孕媽媽白天避免久站或者久行,鞋子也要選擇更適合孕婦的。
☆注意保暖
春季不時會倒春寒,孕媽一定要注意保暖,防止著涼。另外,腿部的保暖也很關(guān)鍵,小腿肌肉容易受涼。當(dāng)小腿受到寒冷的刺激,腿部也比較容易出現(xiàn)抽筋的情況。
·已經(jīng)抽筋了怎么辦?
抽筋不是病,痛起來真要命。
在你抽筋之前,你大概有約1-2秒的時間做出反應(yīng)。感覺到要抽筋了,趕緊翹起腳腕,拉伸腿,并按摩肌肉,可能阻止它發(fā)生。
也可以坐下來伸直膝蓋,把腳掌向膝蓋的方向翹,拉抻小腿的同時小心地以踝部進(jìn)行繞圈運動,這樣可以緩解抽筋帶來的痛楚。
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