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    孕期小課堂:?補(bǔ)血食譜,孕媽快get!

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    在孕早期孕媽咪會(huì)有很多身心上的變化,小編為大家?guī)砹恕?strong>孕期小課堂:補(bǔ)血食譜,孕媽快get!”這篇文章,感興趣的朋友一起看下去吧!了解更多更全的孕期資訊以及相關(guān)信息,請(qǐng)點(diǎn)擊醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)!

    突然頭昏眼花,有些孕媽以為和沒有懷孕的時(shí)候一樣,偶爾出現(xiàn)不用擔(dān)心。不過有了寶寶之后,由于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育和子宮增大,會(huì)出現(xiàn)血容量增加。但是貧血對(duì)孕媽、胎兒都有影響。比如貧血可造成胎寶寶營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足,輕者使胎寶寶發(fā)育緩慢,重者可發(fā)生早產(chǎn)、胎兒宮內(nèi)窘迫等。

    SO,不要輕視孕期貧血

    補(bǔ)血食譜,孕媽快get

    ·桂圓紅豆大棗湯

    紅豆富含膳食纖維、維生素、鉀、鈣、磷、鐵等微量元素,具有補(bǔ)血益氣的功效

    材料:干桂圓30克、大棗50克、紅豆150克、清水1500克。

    步驟:

    ①紅豆用清水洗凈,浸泡2小時(shí)備用;桂圓去殼留肉備用;

    ②泡好的紅豆、大棗、清水,上火煮沸后加入桂圓;

    ③再次沸騰后,轉(zhuǎn)文火煲60分鐘即可。

    ·雞肝白菜粥

    雞肝中鐵質(zhì)豐富,是補(bǔ)血食品中常用的食材,能幫助保護(hù)眼睛。

    材料:大米50克、雞肝50克、白菜2大片、姜1片

    步驟:

    ①大米放入清水中,浸泡1個(gè)小時(shí);

    ②將雞肝洗干凈、切片,放入清水中,浸泡30分鐘,期間換水2-3次;

    ③將浸泡好的雞肝撈出,沖洗一次,倒入鍋中,加入姜片和水,將雞肝焯燙熟;

    ④白菜葉沖洗干凈,取菜葉部分剁碎;

    ⑤將浸泡好的大米放入鍋中,按照大米:清水=1:5的比例,熬煮白米粥;

    ⑥大米熬煮成軟綿的白米粥后,倒入雞肝碎和白菜碎。待白菜煮軟即可出鍋。

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