孕婦在孕期在身心上會有許多變化，所以孕婦更需要注意自己和胎兒的健康安全，對于孕期相關(guān)事項的了解就顯得尤為重要！那么關(guān)于“懷孕后總嗜睡！影響工作怎么辦？”的問題，有許多人有著這樣的疑問，今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)就給大家講解一下這個問題！感興趣的朋友快和小編一起來看看吧！

1、注意合理休息，多小睡

孕媽如果感覺疲憊，不妨就停下來小憩一會，以半小時為宜，再長也不要超過1個小時，職場孕媽要充分利用午休時間。小睡能緩解疲勞，補充體力，也利于增長記憶力，尤其適合孕期尚在工作的女性。

2、注意飲食均衡

孕媽咪的健康是兩個人的健康，在飲食上尤為需要注意營養(yǎng)均衡，謹記時常更換食物種類，既吃肉類、海鮮類，又吃蔬果等富含維生素的食物，少吃多餐，讓血糖維持在一定的濃度。雖然嗜睡，但孕媽不要喝提神飲料，例如茶、奶茶、咖啡等。

3、注意睡前運動

在睡前進行適當(dāng)運動，不僅利于孕媽咪的身心健康，更有助于提升睡眠質(zhì)量。但需注意在睡前一小時結(jié)束，可以選擇運動量適度的孕婦體操或婦瑜伽。當(dāng)然睡前也可以看看喜歡的書籍，讓自己情緒放松。

4、注意營造舒適睡眠環(huán)境

睡眠環(huán)境會直接影響一個人的睡眠質(zhì)量。臥室的布置應(yīng)當(dāng)以舒適為主，因為孕媽咪比常人容易感到熱，因此需注意保持通風(fēng)，空氣清爽。同時還得注意臥室燈光不能過亮刺眼，不能過暗沒有安全感。

孕媽咪在孕早期嗜睡是正常現(xiàn)象，不用過于憂慮，但也不能掉以輕心，而是應(yīng)該從培養(yǎng)良好睡眠習(xí)慣、注意飲食營養(yǎng)及適度運動等方面，將狀態(tài)調(diào)至最好!

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孕媽咪嗜睡正常嗎？這種現(xiàn)象會持續(xù)到……

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