孕婦在孕期在身心上會(huì)有許多變化，關(guān)于“4個(gè)小妙招幫準(zhǔn)媽媽緩解懷孕初期的不適！”的問(wèn)題，有許多人有著這樣的疑問(wèn)，今天醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)就給大家講解一下這個(gè)問(wèn)題！

1.疲倦

協(xié)調(diào)好日常的工作和生活，增加休息的時(shí)間，孕初尤其要保證睡眠充足。可以提早做好運(yùn)動(dòng)的規(guī)劃，進(jìn)行一些溫和的運(yùn)動(dòng)，以放松身心。

2.晨吐

盡量避開(kāi)刺激物，吃易消化的食物。一天三餐的傳統(tǒng)進(jìn)食對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)不合適，比較好的進(jìn)食方式是一大六次的少食多餐。這樣可以讓腸胃舒服些，同時(shí)也可以維持血糖的穩(wěn)定。

3.頭暈、頭疼

出現(xiàn)頭暈現(xiàn)象時(shí)可以減慢活動(dòng)速度，不要突然從床上或沙發(fā)上坐起。每3—4小時(shí)進(jìn)食一次，以保持血糖的穩(wěn)定，充足飲水來(lái)保證血壓的穩(wěn)定。坐下休息或者將頭放在膝蓋上，也可以緩解頭暈。孕早期經(jīng)常感到頭痛應(yīng)該保證水分的充分?jǐn)z入，并且檢查是否貧血。如果頭疼持續(xù)，那么就要看醫(yī)生，并在必要的時(shí)候采取藥物治療。

4.脹氣

時(shí)常讓腸道保持蠕動(dòng)，如增加纖維素的攝入，人為地用手按摩腹部，此外，吃飯細(xì)嚼慢咽，多吃粗糧也能幫助消化，改善脹氣癥狀。

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