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1.吃真正的食物：遠離人造食品和所謂“健康”食品，天然的食物才最好。

2.謝絕過度添加：那些有多種添加劑的食物，或是含有大家不熟悉的添加劑的食物，也多半被深加工過。

3.少買超市食品：因為它們大多不那么新鮮了。所以最好去菜市場。

4.食貴精，不求多：要選擇經過精心栽培的食物，哪怕貴一點；而且，減少食量可以減少熱量攝取，有助于減肥、防癌，也可以減緩衰老。

5.多吃新鮮蔬果：這點幾乎沒有異議。除了攝取大量纖維素和適當的維生素外，還可以幫助人體減少熱量攝取。

6.尊重飲食傳統(tǒng)：高效食物要少吃。傳統(tǒng)飲食流傳到今日，必有其可取之處。

7.不挑食，不偏食：多樣化的食物才是營養(yǎng)全面均衡之源。

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