1.睡前舒緩心情

夜間活動要盡量舒緩，不要過于興奮。可以給嬰兒洗個舒服的熱水澡，聽一些節(jié)奏輕緩的音樂，還可以和孩子做一些小互動，這些都能夠幫助孩子放松心情，有利于睡眠。另外，白天也不要把孩子逗得太過，讓孩子過于興奮，情緒難以平復。要掌握調(diào)節(jié)嬰兒情緒的小技巧。

2.遠離刺激性食物

讓嬰兒遠離二手煙，以及刺激性食物。嗆鼻的味道，強烈的味覺刺激都會影響到睡眠質(zhì)量。在日常生活中讓盡量讓嬰兒不喝汽水，吃巧克力、咖啡以及其他刺激性食物，多吃健康有益的食品。

3.嘴巴保持放松姿勢

嘴巴總是很緊張，或者沒有形成正確的休息姿勢也能導致磨牙。最為正確的姿勢即嘴唇自然閉合，牙齒相離。

4.鎮(zhèn)定嘴巴

通過咬質(zhì)地硬的水果和蔬菜可以達到鎮(zhèn)定嘴巴的效果，比如蘋果和胡蘿卜。

5.熱敷上下顎

熱敷可以緩解肌肉的緊張程度，使肌肉松弛下來，同時也可起到舒緩神經(jīng)的作用。