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    著名婦科醫(yī)生許怡民談孕前及孕期補(bǔ)充維生素或營(yíng)養(yǎng)素

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    孕前及孕期需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)素相信很多人都想知道,醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)為大家整理搜集了“著名婦科醫(yī)生許怡民談孕前及孕期補(bǔ)充維生素或營(yíng)養(yǎng)素”,希望對(duì)大家有幫助:

    許怡民

    葉酸:人們似乎早已經(jīng)知道了葉酸可以防止出生缺陷了,缺乏葉酸入量有可能造成脊柱裂。服用葉酸每日0.4mg,多食谷物,多纖維食物,綠色葉狀蔬菜、干果、豆類、柑橘類水果、這些食物中富含葉酸;

    每日食譜:最好改變喜食快餐、喝蘇打水、食甜食的習(xí)慣,最好吃健康平衡營(yíng)養(yǎng)的膳食,一旦妊娠,多補(bǔ)充胎兒發(fā)育所需的維生素及纖維素;每日食入不少于四份的高鈣飲食,不少于一份的富含V-C;V-A及葉酸的飲食;但避免過多進(jìn)食V-A,以防出生缺陷。

    a-亞麻酸:為人體必需脂肪酸,不能在人體內(nèi)合成,必須由食物補(bǔ)充;孕期服用可促進(jìn)胎兒腦細(xì)胞發(fā)育,甚至可提高智商。并有助于視神經(jīng)發(fā)育。

    鈣鐵制劑:孕期僅靠飲食是不足以提供充足的,孕中期開始要注意補(bǔ)充;

    記住不要或避免進(jìn)食:

    l、鯊魚、箭魚、鯖魚王、瓦片魚(白嚙魚),此類魚含水銀較高避免生食;另外,牡蠣及蛤類也要少食。

    2、有些軟乳酪且少吃,因均為未經(jīng)高溫處理過的,可引起利斯特菌感染,安全的乳酪有硬乳酪、經(jīng)高溫處理過的乳酪、奶油乳酪及酸乳酪。

    3、糖精因可通過胎盤滯留于胎兒組織中。

    每日咖啡因不得超過300mg,(咖啡及含咖啡飲料、咖啡茶及含咖啡巧克力),咖啡因可影響子宮的血流,進(jìn)而影響胎兒的發(fā)育。

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