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    著名婦科專家景晴講述產(chǎn)后形體怎樣才能快速恢復(fù)

     來源:醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)    打印 | 收藏 |
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    產(chǎn)后形體怎樣才能快速恢復(fù)?這是很多女性朋友普遍關(guān)注的問題,醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)為大家整理了著名婦科專家景晴講述產(chǎn)后形體怎樣才能快速恢復(fù)的文章,希望對產(chǎn)后的女性朋友有幫助:

    每個女性都夢想一副窈窕身材,這是一種天性同時也是一種心理需求。

    但是在許多女性懷孕后,這個夢想好像就離自己遠(yuǎn)去,因為女性在懷孕期間體重會不斷增加,甚至寶寶出生后,體重還是要比孕前增加,這包括增大的乳房、子宮、和脂肪,生產(chǎn)后的女性腹部變得松馳,脂肪堆積并缺乏彈性,盆腔變大,這都是讓新媽媽感到焦急的事情。

    更重要的是現(xiàn)在很多的新媽媽都是職場女性,身材對工作也比較重要,所以在生產(chǎn)后許多新媽媽都希望能夠迅速的恢復(fù)到以前的身材,產(chǎn)后形體恢復(fù)就成了重中之重。

    J想當(dāng)初——反手摸肚臍

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    L嘆今朝——低頭不見臍!

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    G心態(tài)上——身材一定能恢復(fù)!

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    著名婦科專家景晴講述產(chǎn)后形體怎樣才能快速恢復(fù)

    產(chǎn)后恢復(fù)的速度和程度有個體差異,有快有慢。但整體趨勢是恢復(fù)到未孕狀態(tài),故未孕時的形體對產(chǎn)后恢復(fù)具有“標(biāo)尺”作用。廣大愛美女性要在備孕狀態(tài)時就應(yīng)將BMI值調(diào)整到最佳狀態(tài),這將有利于產(chǎn)后恢復(fù)。

    A認(rèn)識上——辣媽養(yǎng)成需認(rèn)真!

    著名婦科專家景晴講述產(chǎn)后形體怎樣才能快速恢復(fù)

    1、哺乳期月經(jīng)不復(fù)潮,防止進(jìn)一步丟失血液;同時通過乳汁輸出脂肪等營養(yǎng)素,可以防止脂肪堆積在母體內(nèi);哺乳是一項體力活兒,可以增加能量消耗,促進(jìn)肌肉張力的恢復(fù)。

    2、親自帶娃雖然辛苦,但是通過母子互動,增強(qiáng)母兒情感鏈接,進(jìn)而刺激中樞多巴胺等興奮性神經(jīng)遞質(zhì)的釋放,有利于產(chǎn)后恢復(fù);其它的體力勞動可由家人或月嫂等代勞,從而保證產(chǎn)婦充分的休息。

    3、要摒棄產(chǎn)后“吃得越多越好”的老舊觀念,科學(xué)進(jìn)補。“質(zhì)”重于“量”,優(yōu)質(zhì)蛋白可通過魚蝦等含脂肪少的食物補充;蔬菜水果的補充不但能緩解產(chǎn)后便秘,而且可減少高能量食物的攝入。

    4、運動可促進(jìn)肌肉張力的恢復(fù),刺激交感神經(jīng)興奮防止產(chǎn)后抑郁等積極作用。適度適量的運動可使產(chǎn)后形體恢復(fù)速度更快更充分。

    B行動上——絕對不坐老月子

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    C小方法——合理使用收腹帶

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    (上述圖片均來源于網(wǎng)絡(luò))

    以上就是醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)的小編為大家整理的關(guān)于著名婦科專家景晴講述產(chǎn)后形體怎樣才能快速恢復(fù)的文章介紹,相信大家經(jīng)過閱讀后,對于產(chǎn)后形體怎樣才能快速恢復(fù)有了全面的認(rèn)識。溫馨提示大家:如果您對景晴醫(yī)生的婦幼講座感興趣,您可以訪問“正保婦幼課堂”//thedailypurge.net/fuyouketang/欄目,欄目里有景晴醫(yī)生的婦幼講座,更全面系統(tǒng)的為您講解婦幼方面的知識。

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