最近,身邊的閨蜜剛生完孩子做完月子了,約她出來聊天嘮嗑,一直被拒絕。后來在我們的各種“威逼利誘”下,閨蜜終于說了真相——因!為!漏!尿!生過孩子的寶媽,你有過如此的經(jīng)歷啦?產(chǎn)后漏尿究竟是什么魔咒?為何會(huì)出現(xiàn)?應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢?下面正保婦幼課堂小編就為大家解答這個(gè)問題。
產(chǎn)后漏尿太尷尬 別急妙招奉上
寶媽吐槽:產(chǎn)后漏尿?qū)擂我换j筐
@嘻嘻:本以為生完孩子可以解放了,沒想到尿頻就像個(gè)惡魔冤魂不散,產(chǎn)后總有種尿不盡的感覺,總想去廁所。
@星星媽:因?yàn)楫a(chǎn)后嚴(yán)重漏尿,身上也會(huì)有讓人尷尬的“重口味兒”,不敢出門見朋友。
@晨晨媽:朋友聚會(huì)時(shí),生怕那里繃不住,再也不敢像以前一樣大笑了。
@飯飯媽:我更郁悶,在和老公纏綿的美好時(shí)刻,一下子就涌出來了,老公沒說啥,但是我自己尷尬得不行。
解析:為什么會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后漏尿?
產(chǎn)后漏尿太尷尬,原因是懷孕時(shí)子宮增大,腹壓增加,使得陰道松弛,并且在分娩過程中,盆底肌肉和神經(jīng)會(huì)有一定的損傷。在這些因素的共同之下,產(chǎn)婦對(duì)尿道的控制力減弱,日后在腹壓突然增大時(shí),就會(huì)出現(xiàn)漏尿的情況。
產(chǎn)后漏尿怎么破?小技能來擊退
產(chǎn)后漏尿雖然不是病,但是影響也不是沒有的。不過寶媽們不要太過擔(dān)心,這是剛生完孩子,身體還沒有得到恢復(fù),一般產(chǎn)后三四個(gè)月會(huì)自行恢復(fù)。當(dāng)然,有一些方法可以緩解這種尷尬,一起來學(xué)習(xí)吧。
縮緊陰道運(yùn)動(dòng)
第一步:平躺,吸氣,同時(shí)慢慢地從肛門盡量用力緊縮陰道,注意不要把力量分散到其它部位。
第二步:呼氣,同時(shí)慢慢放松下來。吸氣時(shí)堅(jiān)持8秒(剛開始做時(shí),如果堅(jiān)持不了8秒,堅(jiān)持3-5秒即可),重復(fù)5次,注意不要運(yùn)動(dòng)過度。
做提肛運(yùn)動(dòng)
“提肛”運(yùn)動(dòng)針對(duì)產(chǎn)后漏尿是很有幫助,新媽可以利用在家的空閑時(shí)間做做這個(gè)運(yùn)動(dòng)。有規(guī)律地往上提收肛門,然后放松,一提一松就是提肛運(yùn)動(dòng)。站、坐、行均可進(jìn)行,每次做提肛運(yùn)動(dòng)50次左右,持續(xù)5-10分鐘即可。
做憋尿運(yùn)動(dòng)
憋尿運(yùn)動(dòng)不是說要真的去憋尿,而是類似憋尿的動(dòng)作一樣。你可以通過收縮肛門、尿道來產(chǎn)生一種憋尿的動(dòng)作,這個(gè)可以配合提肛運(yùn)動(dòng)效果更佳。
鍛煉臀部肌肉
鍛煉臀部肌肉也有助于緩解產(chǎn)后漏尿的情況。比如做一些深蹲等配合鍛煉臀部肌肉群的運(yùn)動(dòng),注意動(dòng)作要輕柔,以自己可以接受的力度和時(shí)間為準(zhǔn),不要讓自己累到。
仰臥起坐
仰臥起坐也有一定的緩解作用,新媽可以平躺于床上進(jìn)行,每次做10分鐘,每天2次。
中醫(yī)療法
針灸療法可提升盆底肌肉的張力,改善膀胱功能而收效。取穴中極、關(guān)元、足三里、三陰交等穴位。
藥物/手術(shù)療法
如果產(chǎn)后漏尿比較嚴(yán)重,且以上的方法都不管用,新媽不要忍著,要及時(shí)到醫(yī)院咨詢醫(yī)生進(jìn)行必要的檢查,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物,必要時(shí)進(jìn)行相關(guān)手術(shù)進(jìn)行治療。
「溫馨提醒」
產(chǎn)后漏尿的新媽,在生活上要保持皮膚清潔干燥,可以用衛(wèi)生巾墊著,經(jīng)常清洗會(huì)陰部皮膚,勤換衣褲、床單、襯墊等。
在飲食上,建議多吃一些新鮮的蔬菜水果,富含纖維素和維生素的食材,保持大便通暢,避免過度用力排便,謹(jǐn)防加重病情。
通常產(chǎn)后42天,是順產(chǎn)媽媽盆底修復(fù)的最佳時(shí)機(jī),剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦建議從產(chǎn)后3個(gè)月開始練習(xí)。不建議生完孩子后就立即做運(yùn)動(dòng),因?yàn)楫a(chǎn)后盆底肌肉還沒有恢復(fù),如果立即劇烈運(yùn)動(dòng),可能會(huì)增加子宮重力作用,讓子宮有脫垂的風(fēng)險(xiǎn),嚴(yán)重的還會(huì)引起生產(chǎn)時(shí)的手術(shù)或外陰切口再次遭受損傷。
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