宮寒，從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，是指女性內(nèi)生殖器官（子宮、輸卵管、卵巢等）的寒冷癥。很多女人不懂或不注重保養(yǎng)，而使自己得了宮寒。女人一旦宮寒，身體就容易出現(xiàn)各種毛病，比如月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、不孕、盆腔炎等，苦不堪言。產(chǎn)后媽媽如何做才能趕走宮寒呢？下面隨正保婦幼課堂小編一起了解一下吧！

如何判斷自己是否宮寒？

從中醫(yī)的角度，“寒”是常見(jiàn)的致病原因，比如貪涼涉水、寒邪侵襲、貪食寒涼食物等都會(huì)導(dǎo)致“寒”入侵人體，停滯在經(jīng)脈、臟腑中，這種寒多為“實(shí)寒”。

若人體脾腎陽(yáng)虛，不能很好的運(yùn)化水濕之氣，使內(nèi)寒積聚，這種寒多為“虛寒”。

無(wú)論是實(shí)寒還是虛寒，都會(huì)導(dǎo)致宮寒。一般來(lái)說(shuō)，出現(xiàn)下列癥狀就說(shuō)明你宮寒了！

癥狀一：面色青白、舌質(zhì)黯淡、舌苔白；

癥狀二：畏寒怕冷、手腳冰涼、小腹冰冷、腰酸腰涼、膝蓋經(jīng)常酸冷；

癥狀三：經(jīng)期不正常、經(jīng)量少、月經(jīng)色黑有血塊、痛經(jīng)、白帶增多；

癥狀四：性欲冷淡、不孕不育、容易流產(chǎn)、產(chǎn)后惡露不絕等。

如果你有這些癥狀，那說(shuō)明你可能得了宮寒。

教你三招，趕走宮寒！

宮寒，宮寒，宮怕寒，產(chǎn)后媽媽該怎么做才能趕走宮寒呢？下面小編教你三招，讓你少受宮寒之苦。

多走多動(dòng)，甩掉寒氣

產(chǎn)后媽媽每日忙于帶寶寶和做家務(wù)，除了買菜和遛娃基本就宅在家里，經(jīng)常坐著不走動(dòng)，那可是宮寒的大敵！改善宮寒，新媽媽要特別注意避免下半身的虛寒，并促進(jìn)其血液循環(huán)。

多走動(dòng)：健走是產(chǎn)后媽媽趕走宮寒的好方法。如果是全職媽媽，要想法設(shè)法多出門走動(dòng)，即使在小區(qū)散散步也好；而職場(chǎng)媽媽，每隔1小時(shí)就起來(lái)走動(dòng)一下，促進(jìn)血液循環(huán)。

經(jīng)前盡量不穿高跟鞋和尖頭鞋：長(zhǎng)時(shí)間穿高跟鞋和尖頭鞋，容易造成下半身血液不循環(huán)，經(jīng)前還容易導(dǎo)致下半身浮腫。所以，產(chǎn)后媽媽還是要穿運(yùn)動(dòng)鞋或矮跟的寬頭的鞋子一段時(shí)間，不要讓腳受到壓迫。

經(jīng)后做骨盆舒展運(yùn)動(dòng)：大姨媽剛結(jié)束的當(dāng)天，新媽媽就可以做骨盆運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，比如雙腳打開(kāi)與肩同寬，雙手叉腰，上半身保持不動(dòng)，緩緩扭動(dòng)腰部。

早睡飽睡，暖宮祛寒

睡眠不足也是導(dǎo)致宮寒的重要原因。有些女生或許能感覺(jué)到，一旦熬夜，就會(huì)出現(xiàn)下腹酸墜，腹瀉拉肚子，尤其是冬天，天氣寒冷，熬夜只會(huì)讓宮寒越來(lái)越嚴(yán)重。充足的睡眠有助于女性養(yǎng)氣血，所以改善宮寒，新媽媽要保證規(guī)律的睡眠。現(xiàn)下，天氣冷了，關(guān)于睡眠，有以下幾點(diǎn)建議：

早睡晚起：睡眠時(shí)長(zhǎng)最好保證8小時(shí)，冬天要比夏天早半個(gè)小時(shí)入睡，建議每晚在10點(diǎn)50分前上床做好睡眠準(zhǔn)備，早上起床時(shí)間也可以稍微延后20分鐘左右。晚上11點(diǎn)到次日凌晨2點(diǎn)，因?yàn)檫@段時(shí)間是睡眠黃金時(shí)間，也是肝臟排毒的最佳時(shí)間。

提高睡眠質(zhì)量：睡前進(jìn)行十分鐘深呼吸或者聽(tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè)，可以幫助改善睡眠，提高睡眠質(zhì)量。

巧吃食物，調(diào)理宮寒

宮寒的新媽媽要少吃生冷、寒性的食物，秋冬季要遵循趨熱避寒的飲食法則，多吃暖宮食物，這對(duì)調(diào)理宮寒大有裨益。

盡量吃溫?zé)岬氖澄铮禾炖淞烁詿崾常綍r(shí)進(jìn)口的飯菜等食物，盡量加熱后食用。

多吃溫補(bǔ)的食物：羊肉、桂圓、紅豆、大棗、紅糖、姜、紅茶等溫補(bǔ)的食物，產(chǎn)后媽媽可以適當(dāng)多吃。

少吃寒性食物：如綠豆、海帶、苦瓜、黃瓜、螃蟹、柿子等寒性食物要盡量少吃

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